Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
4 köfteli Big Mac Kaç Kalori?
4 köfteli, yüksek kalorili, yüksek proteinli burger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
4 köfteli Big Mac Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
267
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 29%
Protein
14.7g
· 22%
Yağ
14.7g
· 49%
Lif
1.5g
4 köfteli Big Mac Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
4 köfteli Big Mac Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 köfteli Big Mac İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
4 köfteli Big Mac Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
4 köfteli Big Mac Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
4 köfteli Big Mac Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
4 köfteli Big Mac Gibi Besinler
4 köfteli Big Mac Hakkında Sık Sorulan Sorular
4 köfteli Big Mac ara sıra tüketildiğinde dengeli beslenmeye uyabilir mi?
Ara sıra tüketim, genel beslenme düzeni çoğunlukla sebze, meyve, bakliyat ve daha az işlenmiş gıdalardan oluşuyorsa mümkündür. Ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük öğünlerin temelini oluşturmaması daha uygundur.
4 köfteli Big Mac neden normal Big Mac'ten daha tok tutabilir?
Ek köfteler protein ve yağ miktarını artırdığı için tokluk hissi daha uzun sürebilir. Buna rağmen sebze ve lif içeriği sınırlı olduğundan yanında salata gibi lifli bir seçim yapmak öğünü daha dengeli hale getirir.
4 köfteli Big Mac spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce iyi bir seçenek olmayabilir; yağlı yapısı sindirimi yavaşlatıp mide doluluğu veya rahatsızlık yaratabilir. Tüketilecekse yoğun egzersizden birkaç saat önce tercih edilmesi daha rahat olabilir.
4 köfteli Big Mac spor sonrasında kas gelişimi için uygun mudur?
Protein içerdiği için antrenman sonrası protein alımına katkı sağlar, ancak tek başına ideal bir toparlanma öğünü sayılmaz. Yanına su, sebze ve ihtiyaca göre meyve veya başka kaliteli karbonhidrat kaynakları eklemek daha dengeli bir seçimdir.
4 köfteli Big Mac gece yenirse ne olur?
Gece geç saatte büyük ve yağlı bir burger yemek bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya uyku konforunda azalmaya neden olabilir. Yatmadan hemen önce yerine, uykuya zaman bırakacak şekilde tüketmek daha iyi tolere edilebilir.
4 köfteli Big Mac ile patates kızartması ve şekerli içecek almak gerekli mi?
Hayır. Menüye patates kızartması ve şekerli içecek eklemek öğünün enerji yoğunluğunu artırır; su, ayran veya şekersiz bir içecek daha dengeli bir eşlikçi olabilir.
4 köfteli Big Mac'in yanına ne yenebilir?
Lif ve hacim eklemek için sosu sınırlı bir salata, çiğ sebzeler veya sebze çorbası iyi seçeneklerdir. Bu eşlikçiler burgerin tek başına sınırlı kalan sebze ve lif yönünü destekler.
4 köfteli Big Mac dondurulabilir mi?
Paketli veya servis edilmiş burgerin dondurulması kalite açısından ideal değildir; ekmek, marul ve sos çözüldüğünde sulanıp yumuşayabilir. Saklamak gerekirse mümkün olan en kısa sürede buzdolabına koyup 1-2 gün içinde tüketmek, yeniden ısıtılacak köfteyi iyice sıcak hale getirmek daha güvenlidir.
4 köfteli Big Mac'te hangi kişiler daha dikkatli olmalıdır?
Gluten, yumurta, süt ürünleri, susam veya hardal alerjisi olan kişiler içeriği dikkatle kontrol etmeli ve çapraz bulaşma riskini restoranla görüşmelidir. Reflü, sık hazımsızlık veya kalp-damar sağlığı açısından hekim önerisiyle beslenen kişiler de porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat etmelidir.
4 köfteli Big Mac'teki köfte sayısı, burgeri otomatik olarak daha sağlıklı yapar mı?
Hayır. Daha fazla köfte protein katkısını artırabilir, fakat burger hâlâ ultra işlenmiş bir üründür ve ek köfteler öğünü daha ağır hale getirebilir. Sağlıklı bir seçim değerlendirilirken yalnızca protein değil, tüketim sıklığı, eşlik eden yiyecekler ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
4 köfteli Big Mac hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.