Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, E vitamini, taze nane ve sarımsak aroması
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 6.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg B5 ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 5% · Yağ 80%
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) ile Karşılaştır
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Gibi Besinler
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado ezmesi kaç kalori?
Avokado ezmesi 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,2 g yağ, 7 g karbonhidrat ve 2,1 g protein bulunur.
Avokado ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Avokado ezmesinin glisemik indeksi 10'dur; bu değer düşük glisemik etkiye işaret eder. 100 gramında ayrıca 5,1 g lif bulunur.
Avokado ezmesi (az nane, sarımsak, zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.