1 su bardağı (orta) Altınkılıç Sade Kefir (200 g) 104 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Altınkılıç Sade Kefir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 29% · Yağ 30%

Altınkılıç Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.37mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Altınkılıç Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınkılıç Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınkılıç Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınkılıç Sade Kefir İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınkılıç Sade Kefir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Altınkılıç Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınkılıç Sade Kefir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Altınkılıç Sade Kefir ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Altınkılıç Sade Kefir vs Cacık100 g'da 8 kalori az

→🥛vs🧀

Altınkılıç Sade Kefir vs Kaşar Peyniri100 g'da 350 kalori az

→🥛vs🧀

Altınkılıç Sade Kefir vs Tulum Peyniri100 g'da 318 kalori az

→🥛vs🥛

Altınkılıç Sade Kefir vs Süt100 g'da 12 kalori az

→

Altınkılıç Sade Kefir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Altınkılıç Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınkılıç Sade Kefir ne zaman içilmelidir?

Kefir günün herhangi bir saatinde içilebilir. Ara öğünde, kahvaltıyla birlikte veya egzersiz sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir; düzenli tüketim, saat seçiminden daha önemlidir.

Kefir aç karnına içilirse mideyi rahatsız eder mi?

Çoğu kişi kefiri aç karnına rahatça tüketebilir. Ancak hassas mide, reflü veya laktoza duyarlılık varsa küçük bir porsiyonla başlayıp öğünle birlikte içmek daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir.

Altınkılıç Sade Kefir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalı ve ambalaj üzerindeki önerilen süre içinde tüketilmelidir. Koku, tat veya kıvamda belirgin değişim varsa tüketmeyin.

Kefir dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve daha taneli ya da sulu bir kıvam alabilir. İçmekten çok smoothie, çorba veya soslarda kullanılacaksa dondurmak daha uygundur.

Kefir neden bazen ekşi veya hafif gazlı olur?

Kefirin ekşi tadı ve hafif gazlı hissi, fermantasyonda oluşan organik asitler ve karbondioksitten kaynaklanır. Ambalaj şişkin değilse ve ürün uygun koşullarda saklandıysa bu özellikler genellikle normaldir.

Kefir yoğurda göre daha mı faydalıdır?

İkisi de değerli süt ürünleridir; kefir genellikle daha akışkan bir yapıdadır ve farklı fermantasyon kültürleri içerir. “Kesin olarak daha faydalı” demek doğru değildir; tolere edebildiğiniz ve düzenli tüketebildiğiniz seçenek daha anlamlıdır.

Kefir kahve veya meyveyle birlikte tüketilebilir mi?

Kefir meyve, yulaf, tarçın ve kuruyemişlerle iyi uyum sağlar; dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Kahveyle aynı gün tüketilmesinde sakınca yoktur, fakat mide hassasiyeti olanlar ikisini peş peşe almamayı tercih edebilir.

Altınkılıç Sade Kefir yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, soğuk çorba, cacık, salata sosu ve smoothie yapımında kullanılabilir. Canlı kültürleri korumak için uzun süre kaynatmamak ve sıcak yemeklere ocaktan aldıktan sonra eklemek daha uygundur.

Laktoz intoleransı olanlar kefir içebilir mi?

Fermantasyon sırasında laktozun bir bölümü parçalandığı için bazı laktoz intoleransı olan kişiler kefiri sütten daha rahat tolere edebilir. Yine de kefir süt içerir; şiddetli intoleransı veya süt alerjisi olanlar tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.

Kefir antibiyotik kullanırken içilebilir mi?

Genellikle içilebilir, ancak antibiyotikle aynı anda almak yerine birkaç saat ara vermek tercih edilebilir. Bağışıklığı baskılanmış kişilerin veya özel tedavi görenlerin fermente ürün tüketimi için doktorlarına danışması gerekir.

Altınkılıç Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026