1 adet (orta) Zwillingsweck (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 279 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Zwillingsweck Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

279

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53.4g

· 19% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%

Zwillingsweck Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.43mg · 36% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Sodyum

491mg · 21% GDV

Kalsiyum

144mg · 14% GDV

Zwillingsweck Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zwillingsweck Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zwillingsweck Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 279 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zwillingsweck İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zwillingsweck Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zwillingsweck Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zwillingsweck Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).

Zwillingsweck ile Karşılaştır

🥖vs🥯

Zwillingsweck vs Haşhaşlı Simit100 g'da 14 kalori fazla

→🥖vs🍚

Zwillingsweck vs Bulgur Pilavı100 g'da 159 kalori fazla

→🥖vs🍝

Zwillingsweck vs Tam buğday makarna100 g'da 155 kalori fazla

→🥖vs🥖

Zwillingsweck vs Galeta100 g'da 131 kalori az

→

Zwillingsweck Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Zwillingsweck Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zwillingsweck kaç kalori içerir?

Zwillingsweck'in 100 gramı 279 kalori içerir. Aynı miktarda 53,4 g karbonhidrat, 8,7 g protein ve 3,5 g yağ bulunur.

Zwillingsweck kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Zwillingsweck'in glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 53,4 g olduğundan kan şekeri yönetiminde porsiyon dikkate alınmalıdır.

Zwillingsweck hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026