1 porsiyon (orta) Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

445

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 11% · Yağ 37%

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

105µg · 26% GDV

E Vitamini

3.2mg · 21% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Magnezyum

105mg · 25% GDV

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 445 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 427 kalori fazla

→🥙vs🌯

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi vs Tantuni100 g'da 235 kalori fazla

→🥙vs🌯

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 250 kalori fazla

→🥙vs🍫

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi vs Protein Bar100 g'da 95 kalori fazla

→

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Züber Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026