Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Yüksek fındık oranı, protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.5g
· 17%
Protein
13.2g
· 9%
Yağ
48.3g
· 74%
Lif
8.5g
Vitaminler
E Vitamini
15.3mg · 102% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Magnezyum
163mg · 39% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
37.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 83.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (83.3:1).
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Etikette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; temiz ve kuru kaşık kullanmak ürünün ömrünü korumaya yardımcı olur.
Fındık bazlı ezmelerde yağın zamanla yüzeye çıkması normal olabilir. Ürünü tüketmeden önce iyice karıştırın; kötü koku, küf veya belirgin tat değişimi varsa tüketmeyin.
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve kıvamın ayrışmasına veya daha pütürlü olmasına yol açabilir. Uzun süre saklama için ambalaj üzerindeki son tüketim tarihi ve saklama önerisi esas alınmalıdır.
Tam tahıllı ekmek, yulaf lapası veya yoğurtla birlikte kullanılabilir. Meyve eklemek tatlılık ve hacim sağlar; porsiyonu kaşıkla ölçmek yoğun kıvamlı ezmelerde aşırı tüketimi önlemeye yardımcı olur.
Yağ oranı yüksek fındık ezmeleri sindirimi yavaşlatabileceğinden, yoğun antrenmandan hemen önce büyük miktarlarda rahat olmayabilir. Antrenman sonrası ise meyve, ekmek veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte dengeli bir ara öğünün parçası olabilir.
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Reflüsü veya geç saatte yağlı yiyeceklerle rahatsızlık yaşayan kişiler küçük miktar tercih edebilir.
İki ürünün içerik listesi, eklenmiş şeker türü ve oranı, kakao kullanımı ve porsiyon önerisi farklı olabilir. En doğru karşılaştırma için ambalajdaki içerik sıralamasını ve besin değerleri tablosunu yan yana inceleyin.
Hayır. Şeker ilavesi olmasa bile fındıktan gelen yağ nedeniyle enerji yoğun bir üründür; porsiyon kontrolü yine önemlidir.
Hayır. Ürün ağaç yemişleri alerjeni içerir; fındık veya diğer ağaç yemişlerine alerjisi olan kişiler alerji uzmanının önerisi olmadan tüketmemelidir.
Fındıktaki yağlar ısı, ışık ve hava ile temas ettiğinde zamanla oksitlenip acılaşabilir. Ürünü serin ve ışık almayan yerde tutmak, kapağını açık bırakmamak ve acı ya da bayat koku varsa tüketmemek gerekir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.