Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Züber Ezme Kaç Kalori?
Kuruyemiş bazlı sürülebilir ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Züber Ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 17%
Protein
20g
· 14%
Yağ
44g
· 69%
Lif
8g
Züber Ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.8mg · 45% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
190mg · 45% GDV
Züber Ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Ezme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.8g
Omega 6:3 oranı 156.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (156.3:1).
Züber Ezme Gibi Besinler
Züber Ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Ezme nasıl tüketilebilir?
Ekmek veya galeta üzerine sürülebilir; yulaf lapası, smoothie ve yoğurt alternatiflerine eklenebilir. Meyve dilimleriyle tüketmek de tatlı isteğini daha dengeli bir ara öğüne dönüştürür.
Züber Ezme açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Temiz ve kuru kaşık kullanmak ürünün lezzetini ve dokusunu daha iyi korumaya yardımcı olur.
Züber Ezme buzdolabında saklanır mı?
Sıcak havalarda veya ürün etiketinde öneriliyorsa buzdolabında saklanabilir. Ancak soğukta sertleşebilir; sürmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kıvamını yumuşatır.
Züber Ezmenin üzerinde yağ tabakası oluşması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, kuruyemiş bazlı ezmelerde yağın üste çıkması doğal ayrışma olabilir. Koku, tat ve görünüm normalse temiz bir kaşıkla iyice karıştırarak tüketebilirsiniz.
Züber Ezme spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yağ ve protein içeriği nedeniyle tek başına hızlı enerji veren bir seçenek değildir. Antrenman öncesinde muz veya ekmek gibi karbonhidratlı bir besinle küçük porsiyon tüketilebilir; sonrasında ise karbonhidrat kaynağıyla birlikte dengeli bir öğüne eklenebilir.
Züber Ezme gece tüketildiğinde kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceğin gece yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam tüketim ve porsiyon belirleyicidir. Enerji yoğun olduğu için gece atıştırmasında miktarı ölçülü tutmak faydalıdır.
Züber Ezme fıstık ezmesine iyi bir alternatif midir?
Tat ve içerik bakımından tercih edilebilir, ancak ikisi de yağ ve enerji açısından yoğun kuruyemiş bazlı ürünlerdir. Seçim yaparken ilave şeker, tuz, yağ ve porsiyon bilgisi için etiketi karşılaştırın.
Züber Ezme ile hangi meyveler iyi gider?
Elma, muz, armut ve çilek gibi meyvelerle uyumludur. Meyvenin karbonhidratı ile ezmenin yağ ve proteini birlikte tüketildiğinde ara öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Kuruyemiş veya yer fıstığı alerjisi olanlar Züber Ezme tüketebilir mi?
Hayır. Ürün ağaç yemişleri ve yer fıstığı alerjenleri içerdiğinden, bu alerjileri olan kişiler tüketmemeli ve çapraz bulaşma riski için etiketi dikkatle incelemelidir.
Züber Ezme doğal olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. İşlenmiş bir ürün olsa da kuruyemiş bazlı ezmeler besleyici olabilir; ancak enerji yoğunlukları nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Kavanozdan doğrudan yemek yerine miktarı kaşıkla ayırmak daha kontrollü tüketim sağlar.
Züber Ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.