Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥣

●Düşük GI

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Kaç Kalori?

Bitkisel protein, lif, zeytinyağının sağlıklı yağları

KALORİ

120kcal

32düşük

POTASYUM

210mg

LİF

4.8g

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 56%

Protein

5.8g

· 20%

Yağ

3.2g

· 24%

Lif

4.8g

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.18mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

26mg · 6% GDV

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Gibi Besinler

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🟠

Kırmızı mercimek (çiğ)

358 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Kızartılmış falafel

333 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği kaç kalori?

Zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı miktarda 5,8 g protein, 16,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 4,8 g lif içeren bu yemek, vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi, fleksitaryen, paleo ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 32'dir.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.