1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği (200 g) 216 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 24.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.4g

· 6% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12.4mg · 14% GDV

0.12mg · 7% GDV

K Vitamini

8.1µg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

185mg · 8% GDV

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🍅

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği vs Domates100 g'da 90 kalori fazla

→🍲vs🥗

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 90 kalori fazla

→🍲vs🫑

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği vs Kırmızı Biber100 g'da 77 kalori fazla

→🍲vs🥄

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 64 kalori fazla

→

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Zeytinyağlı yeşil domatesli kabaklı pirinç yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026