Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫛

●Düşük GI

Zeytinyağlı yeşil börülce Kaç Kalori?

Lif ve tekli doymamış yağ kaynağı

KALORİ

103kcal

32düşük

POTASYUM

245mg

LİF

3.4g

Zeytinyağlı yeşil börülce Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

103

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 28%

Protein

1.9g

· 7%

Yağ

7.4g

· 65%

Lif

3.4g

Zeytinyağlı yeşil börülce Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

C Vitamini

8.5mg · 9% GDV

0.11mg · 8% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

245mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Zeytinyağlı yeşil börülce Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı yeşil börülce İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı yeşil börülce Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı yeşil börülce Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı yeşil börülce Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Zeytinyağlı yeşil börülce Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

Zeytinyağlı yeşil börülce Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı yeşil börülce kaç kalori?

Zeytinyağlı yeşil börülce 100 gramında 103 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,4 g yağ, 7,1 g karbonhidrat ve 1,9 g protein bulunur.

Zeytinyağlı yeşil börülce diyete uygun mu?

Zeytinyağlı yeşil börülce; vegan, vejetaryen, keto, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur. Glisemik indeksi 32, lif miktarı ise 100 gramda 3,4 g'dır.

Zeytinyağlı yeşil börülce hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.