Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Zeytinyağlı yaprak yarma Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli, üzüm yaprağı dolması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı yaprak yarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 54%
Protein
3.1g
· 7%
Yağ
7.2g
· 39%
Lif
3g
Zeytinyağlı yaprak yarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Zeytinyağlı yaprak yarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı yaprak yarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı yaprak yarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı yaprak yarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı yaprak yarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 21.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).
Zeytinyağlı yaprak yarma Gibi Besinler
Zeytinyağlı yaprak yarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı yaprak yarma sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında meze olarak servis edilir. Servisten önce kısa süre dinlenmesi, iç harcın ve zeytinyağının aromasını daha dengeli hissettirir.
Zeytinyağlı yaprak yarma hangi yemeklerle iyi gider?
Yoğurtlu eşlikçiler, limonlu salatalar ve hafif sebze yemekleriyle uyumludur. Yanına protein kaynağı olarak balık, tavuk veya baklagil eklemek daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Yaprak yarma neden bazen acı veya sert olur?
Asma yaprağı yeterince tuzdan arındırılmazsa keskin ve tuzlu bir tat bırakabilir; yaşlı yapraklar da daha sert olabilir. Yaprağı pişirmeden önce bol suda yıkamak, gerekirse kısa süre suda bekletmek ve kısık ateşte pişirmek yardımcı olur.
Zeytinyağlı yaprak yarma nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş ürün, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bekletmemek ve temiz bir kaşık kullanmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı yaprak yarma dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş yaprak yarma hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözüldükten sonra yaprakların dokusu biraz yumuşayabilir; en iyi sonuç için buzdolabında yavaşça çözdürülmelidir.
Konserve veya salamura yaprakla yapılan yaprak yarma sağlıklı mıdır?
Salamura yaprak pratik bir seçenektir ancak tuz içeriği yüksek olabilir. Özellikle tuz kısıtlaması olanlar yaprakları birkaç kez yıkayıp suda bekleterek ve ek tuzu sınırlayarak hazırlamalıdır.
Zeytinyağlı yaprak yarma ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün veya ara öğün olabilir, ancak protein açısından daha doyurucu bir ana öğün için yanına yoğurt, ayran, baklagil ya da başka bir proteinli besin eklenebilir. Porsiyonun yanında sebze ve salata bulunması da denge sağlar.
Yaprak yarmaya limon ne zaman eklenmelidir?
Limon suyu pişirme suyuna az miktarda eklenebilir veya servis öncesinde kullanılabilir. Pişirme sonunda eklenen taze limon, aromayı daha belirgin tutar.
Zeytinyağlı yaprak yarma gece yenirse rahatsız eder mi?
Gece tüketimi herkeste sorun yaratmaz; ancak yağlı ve asidik yiyecekler reflüsü olan bazı kişilerde şikâyeti artırabilir. Bu durumda küçük bir porsiyon tercih etmek ve yatmaya çok yakın yememek daha uygundur.
Zeytinyağlı yaprak yarma kilo kontrolünde tamamen kaçınılması gereken bir yemek midir?
Hayır. Pirinç ve zeytinyağı içerdiği için porsiyon büyüklüğü önemlidir, fakat sebze temelli bir seçenek olarak dengeli beslenmeye dahil edilebilir. Yanına kızartma veya çok tuzlu mezeler yerine salata ve proteinli bir eşlikçi seçmek daha iyi bir tercih olur.
Zeytinyağlı yaprak yarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.