Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinç dolgulu, konserve yaprak sarma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
4 adet (orta) Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 12.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 50.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
42µg · 35% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi ile Karşılaştır
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Gibi Besinler
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi kaç kalori?
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı miktarda 10,4 g yağ, 19 g karbonhidrat ve 2,11 g protein bulunur.
Konserve zeytinyağlı yaprak sarma vegan ve glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre konserve zeytinyağlı yaprak sarma vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Zeytinyağlı yaprak sarma konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.