Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli, üzüm yaprağı ile yapılan geleneksel meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
5 adet (orta) Zeytinyağlı Yaprak Sarma (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 504 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
30µg · 8% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Zeytinyağlı Yaprak Sarma ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Gibi Besinler
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı yaprak sarma kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram zeytinyağlı yaprak sarma 145 kalori içerir. Aynı miktarda 3.2 g protein, 22.8 g karbonhidrat, 4.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur.
Zeytinyağlı yaprak sarma vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre zeytinyağlı yaprak sarma vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.