Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli, soğuk meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
4 adet (orta) Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 10.7 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 45.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması ile Karşılaştır
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Gibi Besinler
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı yaprak sarma kaç kalori?
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı miktarda 8,9 g yağ, 18,6 g karbonhidrat ve 2,8 g protein bulunur.
Zeytinyağlı yaprak sarma diyete uygun mu?
100 gramda 3,7 g lif içeren zeytinyağlı yaprak sarma; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 38'dir.
Zeytinyağlı üzüm yaprağı sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.