Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı tuzlu salata Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, tuzlu, sebzeli, Akdeniz tarzı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı tuzlu salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 18%
Protein
1.5g
· 6%
Yağ
8.5g
· 76%
Lif
1.8g
Zeytinyağlı tuzlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Zeytinyağlı tuzlu salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı tuzlu salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı tuzlu salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı tuzlu salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı tuzlu salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Zeytinyağlı tuzlu salata Gibi Besinler
Zeytinyağlı tuzlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı tuzlu salata neden bazen kısa sürede sulanır?
Tuz, sebzelerin suyunu dışarı çektiği için salata bekledikçe sulanabilir. Daha diri kalması için tuzu servis öncesine bırakmak ve sosu son anda eklemek iyi olur.
Bu salata önceden hazırlanırsa nasıl taze kalır?
Doğranmış sebzeleri ve sosu ayrı saklamak tazeliği daha uzun korur. Birleştirildikten sonra kapalı kapta buzdolabında tutulmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir.
Zeytinyağlı tuzlu salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Çoğu çiğ sebze çözüldüğünde yumuşar, su salar ve dokusu belirgin şekilde bozulur.
Bu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir öğünün parçası olarak gün içinde rahat tüketilebilir. Ancak tek başına spor sonrası için protein açısından sınırlı kalır; daha dengeli toparlanma için yoğurt, bakliyat veya yumurta gibi bir kaynakla eşleştirmek daha uygundur.
Gece yemek zeytinyağlı tuzlu salatayı ağırlaştırır mı?
Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler belirleyicidir. Çok tuzlu hazırlanırsa susatabilir ve bazı kişilerde gece rahatsızlık hissi yaratabilir; daha hafif bir akşam öğünü için tuzu ölçülü tutmak iyi olur.
Bu salatayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına nohut, mercimek, fasulye veya tofu gibi protein ve lif kaynakları eklemek tokluk hissini artırabilir. Tam tahıllı bir eşlikçiyle birlikte tüketmek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Zeytinyağı eklemek vitamin emilimini gerçekten etkiler mi?
Evet, yağda çözünen bazı vitamin ve bitkisel bileşiklerin emilimi yağ varlığında artabilir. Bu yüzden salatadaki sebzeleri az miktarda zeytinyağıyla tüketmek pratik bir avantaj sağlayabilir.
Tuzlu salata sağlıklıysa istediğim kadar yiyebilir miyim?
Her sağlıklı yiyecekte olduğu gibi miktar önemlidir. Özellikle tuz ve yağ miktarı arttıkça salatanın günlük beslenmedeki yeri değişir, bu yüzden porsiyonu ve eklenen malzemeleri dikkate almak gerekir.
Kimler zeytinyağlı tuzlu salata tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gereken kişiler, hazır veya fazla tuzlu hazırlanmış salatalarda daha dikkatli olmalıdır. Mide hassasiyeti olanlarda da soğan, sirke veya limon gibi eklemeler rahatsızlık yapabilir.
Bu salata turşu veya kremalı salatalara göre ne avantaj sağlar?
Genellikle daha az işlenmiş içeriklerle hazırlanır ve zeytinyağı bazlı olduğu için daha sade bir seçenek olabilir. Kremalı salatalara kıyasla daha ferah bir tat sunarken, turşuya göre de taze sebze dokusunu korur.
Zeytinyağlı tuzlu salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.