Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29.1g
· 61%
Yağ
8.2g
· 39%
Lif
0g
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
14mg · 88% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Gibi Besinler
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı ton balığı süzüldükten sonra neden yine yağ içerir?
Süzme işlemi kutudaki serbest yağın büyük kısmını uzaklaştırır, ancak balığın dokusuna tutunan yağ kalır. Bu nedenle süzülmüş ürün tamamen yağsız değildir.
Zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra temiz, kapaklı cam veya plastik bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. En iyi tat ve güvenlik için 1-2 gün içinde tüketin; kutuda bekletmeyin.
Süzülmüş ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez bir kapta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya ufalanır hale gelebilir. Salata yerine makarna sosu, köfte veya sandviç harcı gibi tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Ton balığı neden bazen kuru veya lifli olur?
Ton balığı yağsız ve yoğun kas dokusuna sahip olduğundan fazla süzülünce ya da ısıtılınca kuruyabilir. Yoğurtlu sos, limonlu zeytinyağı, avokado veya sebzeli bir karışımla servis etmek dokusunu dengeler.
Zeytinyağlı ton balığı ısıtılarak yenir mi?
Yenebilir, ancak yüksek ısıda uzun süre pişirmek balığı kurutabilir ve kokusunu belirginleştirebilir. Yemeğin sonuna doğru kısa süre eklemek veya hafifçe ısıtmak daha uygundur.
Ton balığı salatasında mayonez yerine ne kullanılabilir?
Süzme yoğurt, limon suyu, hardal, kapari ve taze otlar daha ferah bir sos oluşturur. Avokado ezmesi de kremamsı bir doku verir ve balığın tuzluluğunu dengeler.
Zeytinyağlı ton balığı ile ton balığının suda saklanan türü arasında ne fark vardır?
Zeytinyağlı tür genellikle daha yumuşak, daha aromalı ve daha tok tutan bir ağız hissine sahiptir; suda saklanan tür ise daha nötr tatlı ve daha kuru olabilir. Seçim, tarifte ekstra yağ ve lezzet isteyip istemediğinize bağlıdır.
Ton balığı her gün yenir mi?
Balık tüketimi faydalı olsa da ton balığı türlerinde cıva miktarı değişebilir; bu nedenle her gün tek balık türüne yüklenmek yerine çeşitlilik önemlidir. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığı için yerel sağlık önerilerini dikkate almalıdır.
Zeytinyağlı ton balığı spor sonrası iyi bir seçenek midir?
Yüksek protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası bir öğün veya ara öğüne pratik şekilde eklenebilir. Karbonhidrat içermediğinden, yoğun antrenman sonrası enerji depolarını desteklemek isteyenler yanında ekmek, patates, pirinç veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı tercih edebilir.
Konserve ton balığı taze balıktan her zaman daha sağlıksız mıdır?
Hayır. Konserve ton balığı işlenmiş bir üründür ve tuz içeriği markaya göre değişebilir, ancak pratik bir protein ve balık seçeneği olmaya devam eder. Etiketi kontrol ederek daha kısa içerik listeli ve ihtiyacınıza uygun tuz düzeyindeki ürünleri seçin.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.