Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 içeren, zeytinyağında konserve ton balığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29.1g
· 61%
Yağ
8.1g
· 39%
Lif
0g
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
D Vitamini
5.5µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Gibi Besinler
Zeytinyağlı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Bu, öğününüzün amacına bağlıdır. Yağı süzmek toplam yağ alımını azaltır; yağıyla birlikte tüketmek ise lezzeti artırır ve daha doyurucu olabilir.
Konserve açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra ton balığını metal kutuda bekletmeyin; temiz, kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Genellikle 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Zeytinyağlı ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra uygun bir kapta dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya lifli hissedilebilir, bu yüzden salata, makarna sosu veya sandviç içi gibi kullanımlar daha uygundur.
Spor sonrası yemek için uygun mu?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Karbonhidrat içermediği için, toparlanma öğününde ekmek, patates veya pirinç gibi bir karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Gece yemek olarak ton balığı yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi, günün toplam enerji alımı ve porsiyon düzeniyle ilgilidir.
Zeytinyağlı ton balığı ile ne iyi gider?
Limon, roka, domates, kapari, haşlanmış patates, tam tahıllı ekmek ve yoğurtlu soslarla iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar hem lezzeti dengeler hem de öğünü daha çeşitli hale getirir.
Ton balığı konservesi ile taze ton balığı arasında beslenme açısından önemli fark var mı?
İkisi de iyi bir protein kaynağı olabilir, ancak konserve ürün işlenmiş bir seçenektir ve kullanılan yağ ile tuz miktarı markaya göre değişebilir. Taze ton balığında pişirme yöntemi besin profilini daha çok etkilerken, konservede paketleme sıvısı fark yaratır.
Hamileler zeytinyağlı ton balığı konservesini tüketebilir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi konusunda tür ve cıva içeriği nedeniyle dikkatli olunmalıdır. En doğru yaklaşım, doktorun veya resmi beslenme rehberlerinin önerdiği sıklık ve porsiyon sınırlarına uymaktır.
Ton balığı konservesi neden bazen kuru veya sert olur?
Bu durum balığın türüne, parçanın yapısına ve kutudaki yağ oranına bağlı olabilir. Tüketmeden önce hafifçe karıştırmak, biraz limon suyu eklemek veya yoğurtlu bir sosla birleştirmek dokuyu daha hoş hale getirebilir.
Her gün ton balığı konservesi yemek iyi bir fikir mi?
Ara sıra tüketmek pratik olsa da her gün aynı balığı yemek iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Balık tüketiminde farklı türlere yer vermek, olası ağır metal maruziyetini ve tek tip beslenmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.