1 porsiyon (küçük) Zeytinyağlı taze sarımsak (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 4.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağlı taze sarımsak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 8% · Yağ 63%

Zeytinyağlı taze sarımsak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.9mg · 53% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Zeytinyağlı taze sarımsak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı taze sarımsak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı taze sarımsak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı taze sarımsak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı taze sarımsak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı taze sarımsak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı taze sarımsak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Zeytinyağlı taze sarımsak ile Karşılaştır

🧄vs🍅

Zeytinyağlı taze sarımsak vs Domates100 g'da 162 kalori fazla

→🧄vs🥗

Zeytinyağlı taze sarımsak vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 162 kalori fazla

→🧄vs🫑

Zeytinyağlı taze sarımsak vs Kırmızı Biber100 g'da 149 kalori fazla

→🧄vs🥄

Zeytinyağlı taze sarımsak vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 136 kalori fazla

→

Zeytinyağlı taze sarımsak Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Zeytinyağlı taze sarımsak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı taze sarımsak kaç kalori?

Zeytinyağlı taze sarımsak 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,6 g yağ, 14,2 g karbonhidrat ve 3,8 g protein bulunur.

Zeytinyağlı taze sarımsak kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 15 olan zeytinyağlı taze sarımsak düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 14,2 g karbonhidrat ve 2,3 g lif vardır.

Zeytinyağlı taze sarımsak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026