Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein, D vitamini, kalsiyum, zeytinyağlı

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

350mg

LİF

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24.6g

· 47%

Yağ

12.4g

· 53%

Lif

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.6mg · 35% GDV

D Vitamini

6.8µg · 34% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı sardalya konservesi kaç kalori?

Zeytinyağlı sardalya konservesi 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,6 g protein ve 12,4 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı sardalya konservesi keto diyetine uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Zeytinyağlı Sardalya Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.