🐟🫒
Zeytinyağlı Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, protein kaynağı, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 47%
Yağ
12.4g
· 53%
Lif
0g
Zeytinyağlı Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Zeytinyağlı Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Sardalya Gibi Besinler
Zeytinyağlı Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı sardalya kaç kalori içerir?
Zeytinyağlı sardalya 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,6 g protein, 12,4 g yağ ve 0 g karbonhidrat bulunur.
Zeytinyağlı sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, zeytinyağlı sardalya keto diyete uygundur çünkü 100 gramında 0 g karbonhidrat vardır. Ayrıca ketovore, Akdeniz, paleo, pesketaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Zeytinyağlı Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.