Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lifli sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
94
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 45%
Protein
1.6g
· 7%
Yağ
5.2g
· 48%
Lif
1.8g
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.2mg · 10% GDV
K Vitamini
9.8µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
E Vitamini
0.83mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Selenyum
3.1µg · 6% GDV
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Gibi Besinler
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı pirinçli domatesli kabak yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu zeytinyağlı yemekte olduğu gibi dinlendikçe tatlar daha iyi bütünleşir. Bu yüzden bu yemek genelde yapıldıktan birkaç saat sonra veya ertesi gün daha oturmuş bir lezzet verir.
Bu yemeği buzdolabında kaç gün saklayabilirim?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabına koyarsanız genelde 2-3 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. İçinde pirinç olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Zeytinyağlı kabak yemeği dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak kabak çözüldükten sonra biraz daha yumuşak ve sulu olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup çözdürdükten sonra nazikçe ısıtın.
Bu yemek sıcak mı yoksa soğuk mu yenmeli?
Her iki şekilde de yenebilir. Zeytinyağlı sebze yemekleri çoğu zaman ılık ya da soğuk servis edildiğinde daha dengeli bir tat verir.
Kabağın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Kabağı çok ince doğramamak ve fazla karıştırmamak yardımcı olur. Tencerenin kapağını kontrollü kullanmak ve domatesin suyuna göre ekstra suyu ölçülü eklemek de yemeğin fazla sulu olmasını önler.
Yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurt, cacık, kurubaklagil veya sade bir protein kaynağı eklemek öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Tam tahıllı ekmekle birlikte tüketmek de pratik bir seçenek olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği pirinç sayesinde antrenman öncesinde ağır kaçmayacak bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Spor sonrasında ise yanına protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha dengeli olabilir.
Gece yemek için ağır bir seçenek midir?
Kızartma olmadığı için birçok kişiye hafif gelebilir, ancak porsiyon ve yanında yenenler önemlidir. Geç saatte yiyecekseniz çok büyük porsiyonlar ve fazla ekmekle birlikte tüketmemek daha rahat olabilir.
Diyabeti olanlar bu yemeği yerken nelere dikkat etmeli?
Pirinç içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, salata veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
Bu yemek sanıldığı gibi çok sağlıksız mıdır çünkü yağlıdır?
Hayır, zeytinyağlı olması tek başına onu sağlıksız yapmaz. Asıl farkı yaratan kullanılan yağ miktarı, porsiyon büyüklüğü ve öğünün genel dengesidir.
Zeytinyağlı Pirinçli Domatesli Kabak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.