1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı patlıcan patates türlü (200 g) 230 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 13.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.21mg · 12% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

E Vitamini

1.25mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

235mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

305mg · 9% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Magnezyum

17mg · 4% GDV

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü ile Karşılaştır

🍆vs🍅

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü vs Domates100 g'da 97 kalori fazla

→🍆vs🥗

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 97 kalori fazla

→🍆vs🫑

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü vs Kırmızı Biber100 g'da 84 kalori fazla

→🍆vs🥄

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 71 kalori fazla

→

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Zeytinyağlı patlıcan patates türlü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Eylül 2026