Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍆
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lifli, bitkisel protein, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 55%
Protein
2.7g
· 8%
Yağ
5.5g
· 37%
Lif
5.2g
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Gibi Besinler
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması neden bazen acı olur?
Kuru patlıcan yeterince ıslatılmaz veya haşlandıktan sonra suyu iyi süzdürülmezse hafif acılık kalabilir. İç harçla doldurmadan önce kısa haşlama ve gerekirse suda bekletme bu tadı yumuşatır.
Bu yemek bir gün bekleyince neden daha lezzetli olur?
Zeytinyağlı dolmalarda iç harcın, baharatların ve ekşiliğin birbirine geçmesi için zaman gerekir. Bu yüzden buzdolabında dinlendikten sonra tadı genelde daha dengeli hissedilir.
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması sıcak mı, soğuk mu yenmeli?
Genellikle ılık ya da soğuk servis edilir çünkü zeytinyağlı lezzeti bu şekilde daha belirgin olur. Ancak mide hassasiyeti olan bazı kişiler çok soğuk yerine oda sıcaklığını daha rahat bulabilir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, cacık, ayran veya baklagil ağırlıklı bir eşlikçiyle birlikte tüketildiğinde öğün daha doyurucu ve dengeli hale gelebilir. Mevsim salatası da lif ve hacim ekler.
Antrenmandan önce yemek için uygun mu?
Lifli yapısı ve zeytinyağı içeriği nedeniyle egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Daha rahat bir seçenek için antrenmandan birkaç saat önce tüketmek genelde daha uygundur.
Akşam yemeğinde yemek uygun olur mu?
Evet, özellikle ağır kızartmalara göre daha hafif bir sebze yemeği alternatifi olabilir. Yine de porsiyon ve yanında yenilen ekmek, pilav gibi eşlikçiler toplam yükü belirler.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde uygun kapta dondurulabilir. Çözüldükten sonra patlıcanın dokusu biraz yumuşayabilir ama lezzeti çoğunlukla korunur.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz kapta ve soğuk zincir korunarak genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. İçinde soğan, pirinç ve zeytinyağı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği nedeniyle genel olarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak tek başına mucizevi bir çözüm değildir; yeterli su içmek de önemlidir.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuzlu kurutulmuş sebzelere hassas olanlar, reflüsü olanlar veya ekşili yemekler mideyi rahatsız eden kişiler daha dikkatli tüketebilir. Hazırlanışına göre tuz ve baharat miktarı belirgin şekilde değişebilir.
Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.