Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 52%
Protein
6.4g
· 17%
Yağ
5.1g
· 31%
Lif
5.8g
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
72µg · 18% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
K Vitamini
7.4µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Gibi Besinler
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Evet, bu tür zeytinyağlı yemekler dinlendikçe soğan, domates ve baharatların aroması bakliyata daha iyi işler. Soğuduktan sonra buzdolabına kaldırıp ertesi gün ılıtarak veya soğuk tüketebilirsiniz.
Kuru fasulye ve nohudu gaz yapmaması için nasıl hazırlayabilirim?
Bakliyatları uzun süre suda bekletmek, bekletme suyunu dökmek ve taze suda iyice pişirmek bazı kişilerde şikâyeti azaltabilir. Porsiyonu yavaş yavaş artırmak da bağırsakların lifli besinlere uyumuna yardımcı olur.
Bu yemeğe zeytinyağı pişerken mi, sonradan mı eklenmeli?
Zeytinyağının bir kısmını soğan ve diğer malzemeleri pişirmek için kullanıp bir kısmını servis öncesinde eklemek aromayı belirginleştirir. Çok yüksek ısıda uzun süre bekletmemek lezzetini korumaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı fasulye ve nohutun yanına ne iyi gider?
Bol limonlu salata, yoğurt veya bitkisel yoğurt ve tam tahıllı ekmek dengeli eşlikçilerdir. C vitamini içeren limon, biber veya maydanoz gibi besinler, bakliyatlardaki bitkisel demirin emilimini destekleyebilir.
Bu yemek antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan birkaç saat önce, sindirime zaman bırakacak bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Egzersizden hemen önce yüksek lif bazı kişilerde şişkinlik yapabileceği için, yoğun antrenman sonrası veya gün içindeki bir öğünde tüketmek daha rahat olabilir.
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut gece yenirse rahatsız eder mi?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; ancak bakliyat hassasiyeti veya reflüsü olan kişilerde geç saatte büyük porsiyon rahatsızlık verebilir. Bu durumda daha küçük bir porsiyon seçmek ve yatmadan hemen önce yememek uygundur.
Konserve fasulye ve nohutla zeytinyağlı yemek yapılabilir mi?
Yapılabilir ve hazırlama süresini önemli ölçüde kısaltır. Konserve ürünleri fazla sodyumu azaltmak için süzerek iyice sudan geçirmek, ardından sosla kısa süre pişirmek iyi bir yöntemdir.
Zeytinyağlı fasulye ve nohut dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kaplarda porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözdürme sırasında kıvamı biraz yumuşayabilir; bu nedenle yeniden ısıtırken gerekirse az miktarda su ekleyin.
Bu yemeği buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, köpürme veya alışılmadık bir görünüm varsa yemeyin.
Bakliyatların proteini “eksik” olduğu için tek başına işe yaramaz mı?
Hayır. Fasulye ve nohut değerli bitkisel protein kaynaklarıdır; gün içinde tahıllar, kuruyemişler veya tohumlar gibi farklı bitkisel besinlerle çeşitlilik sağlamak aminoasit alımını destekler. Hepsini aynı öğünde birleştirmek zorunlu değildir.
Zeytinyağlı kuru fasulye ve nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.