Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29.1g
· 61%
Yağ
8.2g
· 39%
Lif
0g
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
13.2mg · 83% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Gibi Besinler
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı konserve ton balığı süzüldükten sonra neden daha kuru görünebilir?
Süzme işlemi kutudaki yağın önemli bir kısmını uzaklaştırır; bu nedenle balık daha sıkı ve kuru hissedilebilir. Salata, yoğurtlu sos veya limonlu bir sosla karıştırmak dokusunu yumuşatır.
Süzülmüş zeytinyağlı ton balığı sağlıklı bir seçim midir?
Pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak konserve ürün olduğu için tuz içeriği markalar arasında değişir. Etiketi karşılaştırmak ve günlük beslenmede taze veya dondurulmuş balıklarla dönüşümlü tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra balığı kutuda bırakmak yerine kapaklı cam veya gıda saklama kabına aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite ve gıda güvenliği için kısa süre içinde tüketin.
Açılmış ton balığı konservesi dondurulabilir mi?
Evet, temiz ve hava geçirmez bir kapta dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya parçalı olabilir; bu yüzden makarna sosu, köfte ya da salata harcı gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Ton balığıyla limon yemek demir emilimine yardımcı olur mu?
Limonun C vitamini, bitkisel kaynaklı demirin emilimini daha belirgin destekler. Ton balığındaki demir hayvansal kaynaklı olduğundan etkisi daha sınırlıdır, ancak limon tat ve ferahlık katmak için iyi bir eşlikçidir.
Zeytinyağlı ton balığı ile suda ton balığı arasında nasıl seçim yapılır?
Zeytinyağlı seçenek genellikle daha yumuşak bir tat ve ağız hissi verir; süzülse bile bir miktar yağ kalabilir. Suda ton balığı daha nötr tatlıdır ve sosu ya da yağı yemeğe kendiniz eklemek istediğiniz tariflerde avantajlı olabilir.
Ton balığı antrenmandan önce mi sonra mı yenmelidir?
Antrenman sonrası, protein içeren dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Yanına ekmek, patates, pirinç veya baklagil gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun egzersiz sonrasında enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olur.
Her gün konserve ton balığı yemek uygun mudur?
Her gün tek balık türüne dayanmak yerine balık çeşitliliği sağlamak daha uygundur. Özellikle büyük yırtıcı balıklarda cıva birikebildiğinden, hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığını sağlık otoritelerinin önerilerine göre planlamalıdır.
Ton balığı konservesini doğrudan kutudan yemek güvenli midir?
Kutu sağlam, şişmemiş, sızdırmamış ve son tüketim tarihi geçmemişse ürün açıldıktan sonra yenebilir. Metalik tat veya hoş olmayan koku, renk ve doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Zeytinyağlı ton balığı neden işlenmiş gıda sayılır?
Balık pişirilir, yağa ve çoğu zaman tuza eklenerek kutulanır; bu işlemler raf ömrünü uzatır. İşlenmiş olması otomatik olarak kaçınılması gerektiği anlamına gelmez, fakat içerik listesini ve sodyum miktarını kontrol etmek önemlidir.
Zeytinyağlı konserve ton balığı, süzülmüş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.