Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein zengini, D vitamini içerir

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

350mg

LİF

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24g

· 47%

Yağ

12g

· 53%

Lif

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.5mg · 34% GDV

D Vitamini

6.8µg · 34% GDV

0.3mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

380mg · 38% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Konserve Sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı Konserve Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı konserve sardalya diyete uygun mu?

100 gramında 210 kalori, 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ bulunur. Keto, pescatarian, Akdeniz, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Zeytinyağlı konserve sardalyanın glisemik indeksi kaçtır?

Glisemik indeksi 0’dır. Ayrıca 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için karbonhidrat kısıtlayan beslenme düzenlerinde tercih edilebilir.

Zeytinyağlı Konserve Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.