Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağ, vitaminler ve mineral kaynağı. Zeytinyağı ile antioksidan destekli.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
10.5g
· 23%
Yağ
15.2g
· 74%
Lif
0.2g
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Gibi Besinler
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta zeytinyağıyla pişirilince besin değeri çok değişir mi?
Protein yapısı ısıyla değişse de miktarı kayda değer biçimde azalmaz. Ancak fazla yüksek ısı, özellikle zeytinyağının aromasını bozabilir ve yumurtayı kurutabilir.
Karabiber yumurtanın faydasını gerçekten artırır mı?
Karabiber lezzeti belirgin şekilde artırır, bu da daha az ek sos veya tuz kullanmayı kolaylaştırabilir. Besin emilimini dramatik biçimde artırdığına dair yumurta özelinde güçlü bir kanıt yoktur.
Yumurta kahvaltıda mı, antrenmandan sonra mı daha iyi olur?
İkisi de uygundur; seçim günlük düzeninize ve toplam öğün planınıza bağlıdır. Antrenman sonrası tek başına değil, yanında karbonhidrat veya sebze gibi tamamlayıcılarla daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Yumurtayı hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve tokluk hissini artırır. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi eşlikçiler de öğünü amaca göre daha dengeli hale getirebilir.
Zeytinyağlı yumurta her gün yenir mi?
Birçok kişi için ölçülü ve genel beslenme düzeni içinde her gün tüketilebilir. Yine de kolesterol, kalp-damar hastalığı riski veya doktorun özel önerileri varsa kişisel değerlendirme yapmak daha doğrudur.
Yumurta akşam yenirse ağır gelir mi?
Pişirme şekline ve porsiyona bağlıdır; sade ve iyi pişmiş yumurta çoğu kişide sorun çıkarmaz. Çok yağlı, baharatlı veya geç saatte büyük porsiyonlar ise hassas kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta genelde buzdolabında kısa süre güvenle saklanabilir ve bekledikçe tat ile doku zayıflayabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmamak ve yeniden ısıtırken iyice ısıtmak önemlidir.
Yumurta dondurulabilir mi?
Kabuklu halde dondurmak önerilmez çünkü çatlayabilir. Çırpılmış halde veya pişmiş yumurta karışımlarında dondurmak daha uygundur, fakat çözülünce doku biraz değişebilir.
Yumurta ile peynir birlikte yemek iyi bir fikir mi?
Lezzetli ve pratik bir eşleşmedir, ayrıca protein içeriğini artırabilir. Ancak tuz ve toplam yağ miktarı kolayca yükselebileceği için porsiyonu dengelemek faydalıdır.
Kimler yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca sindirim hassasiyeti, safra sorunları veya hekim tarafından özel beslenme önerisi verilen kişiler tüketim şeklini gözden geçirmelidir.
Yumurta (zeytinyağlı, karabiberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.