Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬🫒
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, E vitamini ve K vitamini kaynağı, sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşlanmış zeytinyağlı lahana (120 g) 65 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 84 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
54
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 8% · Yağ 55%
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Haşlanmış zeytinyağlı lahana ile Karşılaştır
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Gibi Besinler
Haşlanmış zeytinyağlı lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı haşlanmış lahana kaç kalori?
Zeytinyağlı haşlanmış lahana 100 gramda 54 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,5 g yağ, 5,2 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.
Zeytinyağlı haşlanmış lahana diyete uygun mu?
100 gramda 54 kalori, 2,2 g lif ve 15 glisemik indeks içermesi nedeniyle dengeli beslenme planlarına uygun bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.
Haşlanmış zeytinyağlı lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.