Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, hardal tohumu ile aromalı

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

0.3g

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 1%

Protein

22g

· 43%

Yağ

13g

· 56%

Lif

0.3g

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

5.2mg · 33% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

380mg · 38% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya kaç kalori?

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22 g protein ve 13 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı hardal tohumlu sardalya ketojenik diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 0,5 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ancak balık ve hardal alerjenleri içerir.

Zeytinyağlı ve hardal tohumlu sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.