Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, garnitürlü, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 44%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
5.2g
· 47%
Lif
5.6g
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Gibi Besinler
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı garnitürlü enginar soğuk mu, ılık mı servis edilmelidir?
Geleneksel olarak soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir; bu şekilde zeytinyağlı sosun ve limonun aroması daha belirgin olur. Servisten önce buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletmek iyi bir dengedir.
Zeytinyağlı enginarın kararmaması için ne yapılır?
Ayıklanan enginar limonlu suya alınmalı ve mümkün olduğunca havayla teması azaltılmalıdır. Pişirme suyuna limon eklemek de renginin korunmasına yardımcı olur.
Enginar pişerken neden sert kalır?
Yeterli sıvı olmaması, kısa pişirme süresi veya çok iri/olgun enginar kullanılması sertliğe yol açabilir. Kısık ateşte, kapağı kapalı şekilde ve enginarlar bıçakla kolay delininceye kadar pişirilmelidir.
Zeytinyağlı enginara hangi garnitürler yakışır?
Bezelye, havuç ve patates klasik garnitürlerdir; arpacık soğan, dereotu ve limon da lezzeti tamamlar. Patates eklemek yemeği daha doyurucu hale getirirken bezelye hafif tatlı bir denge sağlar.
Zeytinyağlı enginarın yanına ne yenir?
Sarımsaklı yoğurt, limonlu yeşil salata veya tam tahıllı ekmekle iyi uyum sağlar. Daha dengeli bir ana öğün için yanında balık, baklagil veya başka bir protein kaynağı tercih edilebilir.
Zeytinyağlı enginar antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Lifli yapısı nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce büyük porsiyon tüketmek bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Antrenmandan birkaç saat önce hafif bir öğünde veya sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Zeytinyağlı enginar gece yenir mi?
Akşam öğününde rahatlıkla yenebilir, ancak liften zengin sebzeler hassas bağırsaklarda gaz veya şişkinlik yapabilir. Reflüsü olan kişiler limon ve soğan miktarını kendi toleransına göre azaltabilir.
Zeytinyağlı garnitürlü enginar buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Servis sırasında kullanılan kaşığın temiz olması ve yemeğin uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemesi önemlidir.
Zeytinyağlı enginar dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde enginar ve patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için tamamen soğutulmuş yemeği porsiyonlayarak dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Enginarın karaciğeri temizlediği doğru mu?
Enginarın karaciğeri “temizlediğini” gösteren güvenilir bir kanıt yoktur; karaciğer zaten vücudun doğal filtreleme görevini yürütür. Enginar gibi sebzeleri dengeli beslenmenin parçası yapmak genel sağlık için yararlıdır, ancak tedavi yerine geçmez.
Zeytinyağlı Garnitürlü Enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.