Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 50%
Protein
2.3g
· 11%
Yağ
3.8g
· 39%
Lif
4.9g
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
62µg · 16% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Gibi Besinler
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Garnitürlü zeytinyağlı enginar soğuk mu, sıcak mı yenmelidir?
Bu yemek geleneksel olarak ılık ya da soğuk servis edilir; soğudukça zeytinyağı ve limonlu sosun aroması daha belirginleşir. Buzdolabından çıktıktan sonra 10-15 dakika bekletmek lezzetini açabilir.
Zeytinyağlı enginarın kararmaması için ne yapılır?
Ayıklanmış enginar limonlu suya alınmalı ve pişirme sırasında limon suyu kullanılmalıdır. Enginarın hava ile temasını azaltmak da oksitlenmeye bağlı kararmayı önler.
Garnitürlü zeytinyağlı enginar buzdolabında kaç gün saklanır?
Temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Servis sırasında kullanılan kaşığı tekrar kaba sokmamak ve yemeği uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak gerekir.
Zeytinyağlı enginar dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak patates, bezelye ve havuç çözüldüğünde daha yumuşak bir doku kazanabilir. En iyi sonuç için tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlayıp hava almayan kapta dondurun.
Enginarı pişirirken zeytinyağını baştan mı eklemek gerekir?
Zeytinyağının bir kısmı pişirme başında kullanılabilir, ancak bir kısmını yemek ılıdıktan sonra eklemek aromasını daha iyi korur. Uzun süre yüksek ısıda pişirmek zeytinyağının taze meyvemsi tadını azaltabilir.
Zeytinyağlı enginarın yanına ne iyi gider?
Limonlu yoğurt veya bitkisel yoğurt, taze dereotu, tam tahıllı ekmek ve sade bulgur uygun eşlikçilerdir. Limon, enginarın kendine özgü hafif acımsı tadını dengeler; yoğurtlu bir eşlikçi ise öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Garnitürlü zeytinyağlı enginar ana yemek yerine geçer mi?
Hafif bir öğün veya meze olarak iyi bir seçenektir, fakat tek başına uzun süre tok tutacak bir ana yemek olmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında baklagil, yoğurt, yumurta veya balık gibi bir protein kaynağı eklenebilir.
Enginar gece yenirse sindirimi zorlaştırır mı?
Çoğu kişi için akşam tüketimi sorun yaratmaz; ancak enginar ve garnitürlerin lifli yapısı hassas bağırsaklarda gaz veya şişkinlik yapabilir. Sindirim hassasiyetiniz varsa küçük porsiyonla başlayıp yavaş yemek daha uygundur.
Zeytinyağlı enginar karaciğeri temizler mi?
Hayır, hiçbir yiyecek karaciğeri “temizlemez” veya detoks yapmaz; bu görevi karaciğerin kendisi üstlenir. Enginar, dengeli ve sebze ağırlıklı bir beslenmenin parçası olabilir, ancak karaciğer hastalığının tedavisi yerine geçmez.
Kimler garnitürlü zeytinyağlı enginar tüketirken dikkatli olmalıdır?
Safra yolu tıkanıklığı, safra taşıyla ilişkili belirgin şikâyetleri veya ciddi böbrek hastalığı olan kişiler düzenli ve yüksek miktarda tüketmeden önce hekimine danışmalıdır. Soğan, bezelye ya da enginar gibi lifli besinlere hassas olanlarda da şişkinlik görülebilir.
Garnitürlü Zeytinyağlı Enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.