Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Kaç Kalori?
Lif, K vitamini ve kalp dostu tekli doymamış yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 17%
Protein
1.3g
· 6%
Yağ
8.1g
· 77%
Lif
1.8g
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
105µg · 88% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
C Vitamini
13.5mg · 15% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
43mg · 4% GDV
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Gibi Besinler
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salatayı önceden hazırlarsam ne zaman sulanır?
Domates tuz ve asitle temas ettiğinde yeşillik daha hızlı su bırakır ve yumuşar. En iyi doku için yeşillikleri ayrı tutup domates, tuz ve zeytinyağını servis etmeden kısa süre önce ekleyin.
Artan karışık yeşillik salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmış salata genelde aynı gün en iyi halindedir; bekledikçe yapraklar söner. Sosu eklenmemiş malzemeler kapalı kapta ve kuru tutulursa daha uzun taze kalır.
Bu salatayı dondurmak uygun mu?
Hayır, genelde önerilmez. Yeşillikler ve domates çözüldüğünde su salar, doku kaybolur ve salata gevrekliğini yitirir.
Zeytinyağı eklemek salatanın faydasını artırır mı?
Evet, zeytinyağı domates ve yeşilliklerdeki yağda çözünen bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden az miktarda yağ eklemek sadece lezzet değil, besin kullanımını da destekler.
Bu salata tek başına öğün olur mu?
Tek başına daha çok hafif bir seçenek veya garnitür olur. Daha tok tutan bir öğün için yanına baklagil, tofu, yumurta, peynir, tavuk ya da balık gibi bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük ve çok yağlı porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrası ise protein içeren bir ana yemek veya atıştırmalıkla birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Gece yemek bu salatayı zararlı yapar mı?
Hayır, gece yenmesi tek başına onu zararlı yapmaz. Ancak geç saatte çok büyük porsiyon veya fazla asitli sos bazı kişilerde şişkinlik ya da reflü yakınmasını artırabilir.
Karışık yeşillik salata detoks yapar mı?
“Detoks” iddiası abartılır; tek bir salata vücudu özel olarak temizlemez. Yine de sebze ağırlıklı öğünler genel beslenme kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
Kimler bu salatayı yerken dikkatli olmalı?
Kan sulandırıcı kullanan kişiler, yeşil yapraklı sebzeleri alım miktarında ani büyük değişiklik yapmadan tüketmelidir. Reflü veya hassas mide sorunu olanlarda domates ve asitli soslar yakınmaları artırabilir.
Hangi malzemelerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Tam tahıl, baklagil veya protein kaynağıyla eşleştirmek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir. Örneğin nohut, ton balığı, ızgara tavuk, tofu veya tam tahıllı ekmek iyi eşleşir.
Zeytinyağlı domatesli karışık yeşillik salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.