Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Zeytinyağında pişirilmiş protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
10.2g
· 25%
Yağ
13.2g
· 71%
Lif
0g
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta yaparken neden sulanır?
Yumurta çok yüksek ateşte veya fazla uzun pişirilirse su salıp lastik gibi olabilir. Kısık-orta ateşte, sürekli değil aralıklı karıştırarak pişirmek daha kremamsı bir sonuç verir.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurtaya süt eklemek gerekir mi?
Gerekmez. Süt eklemek hacim verebilir ama fazla kullanılırsa dokuyu gevşetip tadı seyreltebilir; sadece yumurta ve zeytinyağıyla da yumuşak sonuç alınır.
Hangi zeytinyağı çırpılmış yumurta için daha uygundur?
Daha yumuşak aromalı bir sızma veya natürel zeytinyağı çoğu kişi için daha dengeli olur. Çok baskın ve acımsı yağlar yumurtanın tadını gölgeleyebilir.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenir?
Hızlı hazırlanması ve protein içermesi nedeniyle öğle, akşam veya antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir. Tek başına hafif kalıyorsa ekmek, sebze veya yoğurtla tamamlanabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrası, protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen pratik bir öğün olabilir. Antrenman öncesinde ise yağ içeriği bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebileceğinden porsiyonu daha küçük tutmak iyi olabilir.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite için taze tüketilmesi idealdir. Artarsa kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanmalı ve yeniden ısıtılırken fazla kurutulmamaya dikkat edilmelidir.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde dokusu taze haline göre daha sulu ve pütürlü olabilir. Bu yüzden mümkünse taze hazırlanıp tüketilmesi daha iyi sonuç verir.
Yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler lif ve hacim katar; tam tahıllı ekmek veya patates gibi bir eşlikçi ise öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Avokado, peynir veya füme balık gibi eklemeler lezzeti artırır ama toplam enerjiyi de yükseltir.
Tereyağlı çırpılmış yumurtaya göre farkı nedir?
Temel fark lezzet profili ve kullanılan yağın yapısıdır. Zeytinyağı daha meyvemsi bir aroma verirken tereyağı daha yoğun ve sütlü bir tat sağlar.
Kimler zeytinyağlı çırpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Yağlı yiyecekler reflü, bulantı veya hazımsızlık yapan kişiler ise porsiyonu ve pişirme şeklini kendi toleransına göre ayarlamalıdır.
Zeytinyağlı çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.