Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, zeytinyağı ile pişirilmiş bulgur pilavı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.6g
· 70%
Protein
3.7g
· 10%
Yağ
3.2g
· 20%
Lif
4.1g
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Gibi Besinler
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı bulgur pilavı pirinç pilavına göre neden daha uzun süre tok tutabilir?
Bulgur yapısı gereği daha fazla lif içerdiği için birçok kişide tokluk hissi daha uzun sürebilir. Zeytinyağı ve yanında yoğurt, kuru baklagil veya salata gibi eşlikçilerle bu etki daha dengeli hale gelir.
Zeytinyağlı bulgur pilavı spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1–3 saat önce ölçülü bir porsiyon, enerji sağlamak için pratik olabilir. Spor sonrası ise yoğurt, ayran, tavuk veya kurubaklagille birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün oluşturur.
Bulgur pilavı pişince besin değerini kaybeder mi?
Pişirme ile bir miktar ısıya duyarlı vitamin kaybı olabilir, ancak karbonhidrat, lif ve protein tamamen kaybolmaz. Fazla suyu dökmemek ve pilavı gereğinden uzun pişirmemek besin değerini korumaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı bulgur pilavının tane tane olması için ne yapmalı?
Bulguru yıkadıktan sonra fazla bekletmemek, yağı ve suyu dengeli kullanmak ve piştikten sonra demlendirmek işe yarar. Çok karıştırmak nişastamsı bir yapı oluşturup pilavı lapa yapabilir.
Zeytinyağlı bulgur pilavı buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden soğutulup buzdolabına alınırsa genelde 3–4 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. Tekrar ısıtırken iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Zeytinyağlı bulgur pilavı dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden en iyi sonuç için bir kez dondurup bir kez ısıtmak tercih edilir.
Bulgur pilavını hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, cacık, kuru fasulye, nohut, mercimek yemekleri veya bol salatayla iyi eşleşir. Bu kombinasyon öğüne protein, hacim ve farklı mikro besinler ekler.
Zeytinyağlı bulgur pilavı akşam yenir mi?
Evet, akşam öğününde rahatlıkla yenebilir; önemli olan porsiyon ve yanında ne olduğu. Daha hafif bir akşam yemeği için sebze ve yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Bulgur pilavı şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde lif ve eşlik eden soğan, salça veya baharatlar nedeniyle şişkinlik hissi olabilir. Daha yavaş yemek, iyi pişirmek ve porsiyonu kademeli artırmak bunu azaltabilir.
Kimler zeytinyağlı bulgur pilavı tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Ayrıca sindirim sistemi hassas olan kişiler, büyük porsiyonları daha zor tolere edebilir.
Zeytinyağlı Bulgur Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.