Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞🫒
Zeytinyağlı beyaz ekmek Kaç Kalori?
Zeytinyağlı beyaz ekmek, karbonhidrat ve enerji kaynağıdır, zeytinyağı ile sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
310
KCAL / 100G
Karbonhidrat
47g
· 64%
Protein
7.5g
· 10%
Yağ
8.5g
· 26%
Lif
2.2g
Zeytinyağlı beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Zeytinyağlı beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Zeytinyağlı beyaz ekmek Gibi Besinler
Zeytinyağlı beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı beyaz ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hızlı acıktırabilir; daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt, peynir veya zeytin gibi protein ve yağ kaynakları eklemek daha tok tutar. Domates, salatalık ve yeşillik gibi lifli besinler de denge sağlar.
Spor öncesi mi, sonrası mı tüketmek daha mantıklıdır?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak işe yarayabilir. Sonrasında ise kas onarımını desteklemek için tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Zeytinyağlı beyaz ekmek neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Gluten içermesi ve düşük lifli yapısı bazı hassas kişilerde sindirim rahatsızlığı hissini artırabilir. Hızlı yemek ve büyük porsiyonlar da şişkinliği belirginleştirebilir.
Beyaz ekmeğe zeytinyağı eklenmesi onu daha sağlıklı yapar mı?
Zeytinyağı eklenmesi lezzet ve doygunluk hissini artırabilir, ancak ekmeği otomatik olarak “sağlıklı” yapmaz. Sonuç, toplam porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır.
Zeytinyağlı beyaz ekmek hangi yiyeceklerle daha iyi eşleşir?
Humus, lor veya beyaz peynir, haşlanmış yumurta ve sebze bazlı mezelerle iyi gider. Bu tür eşleşmeler öğünün protein, yağ ve lif dengesini iyileştirebilir.
Akşam geç saatte yenirse sorun olur mu?
Geç saatte yemek tek başına herkeste sorun yaratmaz, ancak büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi veya reflü şikâyetini artırabilir. Daha küçük bir porsiyon ve yanında hafif proteinli bir seçenek tercih etmek daha rahat olabilir.
Taze kalması için nasıl saklanmalıdır?
Oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta veya ekmek kutusunda kısa süre saklanabilir. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, bayatlamayı azaltmanın pratik bir yoludur.
Dondurulup sonra kızartılarak tüketilebilir mi?
Evet, çoğu ekmek gibi dondurulabilir ve çözüldükten sonra ya da doğrudan tost makinesinde ısıtılabilir. Bu yöntem dokusunu kısmen toparlayabilir, ancak tamamen taze ekmek gibi olmaz.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek seçmek ne fark yaratır?
Tam tahıllı ekmek genelde daha fazla lif sağlar ve daha uzun süre tok tutabilir. Zeytinyağlı beyaz ekmek ise daha yumuşak ve kolay tüketilir, bu yüzden seçim ihtiyaca ve öğün amacına göre değişir.
Kimler zeytinyağlı beyaz ekmek tüketirken daha dikkatli olmalı?
Çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar kaçınmalıdır çünkü gluten içerir. Kan şekeri dalgalanmalarına duyarlı kişiler de porsiyonunu ve yanında yediklerini daha dikkatli planlayabilir.
Zeytinyağlı beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.