Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Zeytinyağlı Barbunya Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve kalp dostu tekli doymamış yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Barbunya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
139
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.1g
· 49%
Protein
5.4g
· 15%
Yağ
5.6g
· 36%
Lif
5.2g
Zeytinyağlı Barbunya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
61µg · 15% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
335mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Zeytinyağlı Barbunya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Barbunya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Barbunya Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Barbunya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Barbunya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Zeytinyağlı Barbunya Gibi Besinler
Zeytinyağlı Barbunya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı barbunya ertesi gün neden daha lezzetli olur?
Dinlendikçe zeytinyağı, domates ve sebzelerin aroması barbunyaya daha iyi geçer. Bu yüzden çoğu kişi yemeği bir gün sonra daha dengeli ve oturmuş bulur.
Zeytinyağlı barbunya sıcak mı, soğuk mu yenmeli?
Her iki şekilde de tüketilebilir, ancak geleneksel olarak çoğu zaman soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Soğuk servis, zeytinyağlı lezzetin daha belirgin hissedilmesini sağlar.
Barbunyayı pişirirken dağılmaması için ne yapmalıyım?
Fasulyeleri çok sert karıştırmamak ve kısık-orta ateşte pişirmek yardımcı olur. Önceden uygun şekilde ıslatmak ve tuzu çok erken eklememek de tane yapısını korumayı kolaylaştırır.
Konserve barbunya ile yapılır mı, lezzeti çok değişir mi?
Evet, yapılabilir ve pratik bir seçenektir. Lezzet genelde kuru barbunyaya göre biraz daha farklı olur, ancak iyi bir sos ve doğru pişirme ile oldukça başarılı sonuç alınabilir.
Zeytinyağlı barbunyanın yanına ne iyi gider?
Pirinç pilavı, bulgur, yoğurt, mevsim salatası veya tam tahıllı ekmekle iyi eşleşir. Bu tür eşleşmeler öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
İçerdiği karbonhidrat ve bitkisel protein nedeniyle ana öğünde her iki zamana da uyabilir. Ancak lifli yapısı bazı kişilerde antrenman öncesi mideyi hassaslaştırabileceği için, egzersize çok yakın saatlerde daha küçük porsiyon tercih edilebilir.
Zeytinyağlı barbunya gaz yapar mı, bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Baklagiller bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Islatma suyunu değiştirmek, iyi pişirmek ve porsiyonu yavaş artırmak bu etkiyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Dondurulabilir mi, çözüldüğünde yapısı bozulur mu?
Evet, dondurulabilir. Çözüldükten sonra fasulyenin dokusu biraz yumuşayabilir, ancak yemek genel olarak tüketilebilirliğini korur.
Zeytinyağlı barbunya kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Zeytinyağlı barbunya lif içeriği sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir, ancak eklenen yağ miktarı porsiyonu daha yoğun hale getirebilir.
Kimler zeytinyağlı barbunya tüketirken dikkatli olmalı?
Baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak sendromu yaşayanlar veya lifli yemeklere alışkın olmayanlar daha dikkatli tüketmelidir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise porsiyon ve sıklık için sağlık profesyoneline danışmak uygun olur.
Zeytinyağlı Barbunya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.