Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 43%
Protein
4.2g
· 17%
Yağ
4.2g
· 40%
Lif
4.1g
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
265µg · 221% GDV
A Vitamini
235µg · 26% GDV
Folat
92µg · 23% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Gibi Besinler
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak kaç kalori?
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak 100 gramda 92 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tüketilen miktara göre değişir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanakta ne kadar protein var?
Bu yemek 100 gramında 4,2 gram protein sağlar. Protein miktarı, bakliyat ve ıspanağın birleşiminden gelir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 10,5 gram karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksi 32 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak diyete uygun mu?
100 gramı 92 kalori olan bu yemek, porsiyon kontrolüyle beslenme planlarına dahil edilebilir. Lif ve protein içeriği de öğünün dengelenmesine katkı sağlayabilir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 32'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Bu nedenle karbonhidratlarının kan şekerini daha yavaş etkilemesi beklenir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak ne kadar lif içerir?
100 gram zeytinyağlı bakliyatlı ıspanakta 4,1 gram lif bulunur. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak vegan mı?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak glutensiz mi?
Verilen bilgilere göre zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak glutensiz beslenmeye uygundur. Hazır ürünlerde veya dışarıda tüketimde çapraz bulaşma ve ek malzemeler ayrıca kontrol edilmelidir.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanakta ne kadar yağ var?
Bu yemek 100 gramında 4,2 gram yağ içerir. Yağ içeriği, toplam enerji değerinin bir parçasıdır.
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak işlenmiş bir yemek mi?
Zeytinyağlı bakliyatlı ıspanak minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığını gösterir.
Zeytinyağlı Bakliyatlı Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.