Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑🫒
Zeytinyağlı avokado Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, lif, kalp dostu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
195
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 12%
Protein
2.2g
· 4%
Yağ
18.6g
· 84%
Lif
5.2g
Zeytinyağlı avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Zeytinyağlı avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı avokado İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Zeytinyağlı avokado Gibi Besinler
Zeytinyağlı avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı avokado kahvaltıda yenir mi, yoksa akşam daha mı uygundur?
Günün herhangi bir öğününde yenebilir. Yağ ve lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok tutabildiği için kahvaltıda veya ara öğünde sık tercih edilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı zeytinyağlı avokado yemek daha mantıklıdır?
Tek başına antrenman öncesinde bazı kişiler için ağır gelebilir çünkü yağ sindirimi yavaşlatır. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, yumurta veya tam tahıllı bir eşlikçiyle daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Zeytinyağlı avokado nasıl daha uzun süre kararmadan saklanır?
Kesilmiş avokado hava ile temas ettikçe kararır. Limon suyu sürmek, çekirdeğini içinde bırakmak ve hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklamak kararmayı yavaşlatır.
Hazırladıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi lezzet ve doku için taze tüketilmesi idealdir. Kesilmiş ve zeytinyağı eklenmiş hali genelde buzdolabında kapalı kapta 1 güne kadar daha iyi kalır; koku, renk ve doku belirgin değişirse tüketilmemelidir.
Zeytinyağlı avokado dondurulabilir mi?
Evet, özellikle püre halinde dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için ekmeğin üstüne dilimlemekten çok sos, dip veya smoothie benzeri kullanımlara daha uygundur.
Avokadoya zeytinyağı eklemek gerçekten gerekli mi?
Şart değildir çünkü avokadonun kendisi zaten doğal olarak yağ içerir. Zeytinyağı daha akışkan bir doku ve farklı bir aroma sağlar, ancak porsiyon kontrolü yapmak isteyenler daha az ekleyebilir.
Zeytinyağlı avokadoyu neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Protein ve kompleks karbonhidrat içeren besinlerle eşleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar. Örneğin yumurta, yoğurt, baklagiller veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketilebilir.
Avokado muz gibi meyveler kadar hızlı enerji verir mi?
Hayır, aynı şekilde hızlı enerji veren bir meyve gibi düşünülmemelidir. Karbonhidratı görece düşük, yağ ve lif içeriği daha yüksek olduğu için enerjiyi daha yavaş salan bir yapıdadır.
Kimler zeytinyağlı avokado tüketirken dikkatli olmalı?
Enerji yoğun bir besin olduğu için porsiyon fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir. Ayrıca avokado veya zeytine karşı hassasiyeti olanlar, sindirimi yağlı besinlerle zorlananlar ve doktoru tarafından potasyum veya yağ kısıtlaması verilen kişiler dikkatli olmalıdır.
Olgun avokado nasıl anlaşılır?
Avokado hafifçe bastırıldığında çok ezilmeden biraz esniyorsa genelde olgundur. Çok sertse ham, aşırı yumuşaksa veya içinde boşluk hissi varsa fazla olgun olabilir.
Zeytinyağlı avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.