Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı Kapsül Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, kalp sağlığı, beyin fonksiyonu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Balık Yağı Kapsül (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı Kapsül Nedir?
Balık Yağı Kapsül, balıklardan elde edilen yağın yumuşak, jelatinimsi bir kapsül içinde sunulduğu takviyedir; sofrada kullanılan bir yağdan çok, yutularak alınır. Balık tadını veya kokusunu sevmeyenler için kapsül biçimi pratik olabilir.
Genellikle bir öğünle birlikte, ürün etiketindeki kullanım talimatlarına göre alınır; kahvaltıda ya da akşam yemeğinde suyla yutabilirsiniz. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur ve omega-3 kaynağıdır. Orta boy bir kapsül yaklaşık 1 g gelir. Balık tüketiminizi veya takviye kullanımınızı düzenlerken size uygun miktar için sağlık uzmanınıza danışın.
Balık Yağı Kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
900
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
100g
· 128% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı Kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
10µg · 50% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
A Vitamini
30µg · 3% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
1µg · 2% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Balık Yağı Kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı Kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı Kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı Kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı Kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Balık Yağı Kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı Kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
30g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı Kapsül ile Karşılaştır
Balık Yağı Kapsül Gibi Besinler
Balık Yağı Kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı kapsülü ne işe yarar?
Balık yağı kapsülü, EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağlar kalp ve beyin işlevlerinde rol oynar; ancak kapsül bir hastalığı tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Balık yağı kapsülü ne zaman alınmalı?
Balık yağı kapsülü genellikle günün herhangi bir saatinde alınabilir. Her gün benzer bir saatte kullanmak hatırlamayı kolaylaştırır; ürünün kullanım talimatında farklı bir öneri varsa onu izleyin.
Balık yağı kapsülü aç karnına içilir mi?
Evet, balık yağı kapsülü aç karnına alınabilir; ancak yemekle birlikte almak bazı kişilerde balık tadı veya mide rahatsızlığı oluşmasını azaltır. Rahatsızlık yaşıyorsanız kapsülü ana öğün sırasında almayı deneyin.
Balık yağı kapsülü çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için uygun balık yağı kapsülleri vardır; ancak yetişkin ürünü ve dozu çocuklara doğrudan uygun olmayabilir. Kapsülün yaş önerisini ve yutma güvenliğini dikkate alın; küçük çocuklara kapsül vermeden önce sağlık uzmanına danışın.
Balık yağı kapsülü kilo aldırır mı?
Balık yağı kapsülü tek başına kilo aldırmaz. Yağ içerdiği için beslenmeye enerji ekler; kilo değişimi ise düzenli olarak alınan toplam enerjiyle ilişkilidir. Bir kapsülün etkisi, günlük beslenmenin bütünü yanında genellikle küçüktür.
Balık yağı kapsülü ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır. Balık yağı kapsülü, omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarından biridir; omega-3 ise EPA ve DHA gibi yağ asitlerinin genel adıdır. Kapsüllerdeki EPA ve DHA miktarı ürünler arasında değişebilir.
Balık yağı kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Balık yağı kapsülü bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide yanması, bulantı veya gevşek dışkıya yol açabilir. Bu etkiler çoğunlukla hafiftir; kapsülü yemekle almak balık tadı ve mide rahatsızlığını azaltabilir.
Hamilelikte balık yağı kapsülü alınır mı?
Evet, hamilelikte DHA içeren balık yağı kapsülleri kullanılabilir; fakat ürünün içeriği ve uygunluğu önemlidir. Özellikle karaciğer yağı içeren ürünler farklı miktarda A vitamini sağlayabilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Balık yağı kapsülü nasıl saklanmalı?
Balık yağı kapsülünü serin, kuru ve güneş ışığı almayan bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ürün ambalajı buzdolabında saklamayı söylüyorsa o talimata uyun; ısı ve hava yağın bozulmasını hızlandırabilir.
Balık yağı kapsülü çiğnenir mi, açılır mı?
Hayır, standart balık yağı yumuşak kapsülü çiğnemek veya açmak için tasarlanmamıştır; bütün olarak yutun. Kapsülü açmak balık tadı ve kokusunu yoğunlaştırabilir. Çiğnenebilir bir ürünse ambalajındaki talimatı izleyin.
Balık Yağı Kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.