Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Kaç Kalori?
Zeytinyağında sotelenmiş kabak, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin bir sebze yemeğidir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 30%
Protein
1.2g
· 9%
Yağ
3.8g
· 61%
Lif
1.3g
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağında sotelenmiş kabak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Gibi Besinler
Zeytinyağında sotelenmiş kabak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında sotelenmiş kabak neden bazen sulanır?
Kabak yüksek oranda su içerdiği için tavaya fazla miktarda konduğunda buharlaşmak yerine su salar. Geniş ve iyi ısıtılmış tavada, kabakları sıkıştırmadan pişirmek daha diri kalmasına yardımcı olur.
Sotelenmiş kabağın yumuşamaması için nasıl pişirilmelidir?
Kabakları benzer boyutta doğrayıp yüksek-orta ateşte kısa süre soteleyin ve tuzu pişirmenin sonuna doğru ekleyin. Fazla karıştırmak ve kapağı kapatmak kabakların daha çabuk yumuşamasına yol açar.
Zeytinyağında sotelenmiş kabağa hangi baharatlar yakışır?
Sarımsak, karabiber, dereotu, nane, kekik ve pul biber kabakla iyi uyum sağlar. Pişirme sonunda biraz limon kabuğu rendesi veya limon suyu eklemek lezzetini canlandırır.
Sotelenmiş kabakla protein açısından dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?
Kabağı yoğurt, yumurta, peynir, nohut, mercimek, tavuk veya balıkla eşleştirebilirsiniz. Bu kombinasyon, sebze ağırlıklı yemeği daha tok tutucu ve dengeli bir ana öğüne dönüştürür.
Zeytinyağında sotelenmiş kabak spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?
Tek başına hafif bir seçenek olduğundan antrenman öncesinde mideyi yormayan küçük bir öğüne uygun olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yanında yumurta, yoğurt, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağı tüketmek daha uygundur.
Sotelenmiş kabak buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtmak kalite ve gıda güvenliği açısından daha iyidir.
Zeytinyağında sotelenmiş kabak dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su saldığı için dokusu belirgin biçimde yumuşar. Çorba, omlet, makarna sosu veya mücver harcı gibi tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Kabak sotelenirken neden acılaşabilir?
Nadiren bazı kabaklar doğal cucurbitacin bileşikleri nedeniyle çok acı olabilir; bu acılık pişirmekle kaybolmaz. Alışılmadık derecede acı bir kabak tüketilmemelidir; hafif yanıklık ise çoğunlukla sarımsak ya da baharatların fazla kavrulmasından kaynaklanır.
Sotelenmiş kabak ile kızartılmış kabak arasındaki temel fark nedir?
Soteleme, kabakların daha az yağla ve kısa sürede pişmesini sağlar; kızartmada ise kabak daha fazla yağ çekebilir ve dışı daha yoğun kızarır. Sote kabak genellikle daha hafif, sebzenin doğal tadının daha belirgin olduğu bir seçenektir.
Zeytinyağında sotelenmiş kabağı kimler dikkatli tüketmelidir?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması uygulayanlar veya yağ alımını hekim önerisiyle sınırlayanlar porsiyon ve eklenen yağ miktarı konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır. Hassas bağırsakları olan kişilerde sarımsak ve soğan gibi ek malzemeler şikâyetleri artırabilir.
Zeytinyağında sotelenmiş kabak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.