1 adet (orta) Zeytinyağında kızarmış köy yufkası (50 g) 199 kaloridir. 100 gramında 397 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

397

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55.1g

· 20% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

3.4mg · 21% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 397 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası ile Karşılaştır

🫓vs🍚

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası vs Bulgur Pilavı100 g'da 277 kalori fazla

→🫓vs🍝

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası vs Tam buğday makarna100 g'da 273 kalori fazla

→🫓vs🥖

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası vs Galeta100 g'da 13 kalori az

→🫓vs🥯

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası vs Simit100 g'da 57 kalori fazla

→

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Zeytinyağında kızarmış köy yufkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026