Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Sıkma Zeytinyağı Kaç Kalori?
Soğuk sıkım, antioksidanlar, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sıkma Zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Sıkma Zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
14.4mg · 96% GDV
K Vitamini
60.2µg · 50% GDV
A Vitamini
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sıkma Zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıkma Zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıkma Zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sıkma Zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıkma Zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.5g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Sıkma Zeytinyağı Gibi Besinler
Sıkma Zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıkma zeytinyağı yemek pişirmede kullanılabilir mi, yoksa sadece çiğ mi tüketilmelidir?
Evet, pişirmede kullanılabilir; ancak en belirgin aroma ve koku özellikleri çiğ kullanımda daha iyi korunur. Yüksek ısıda uzun süre bekletmek tadını zayıflatabilir.
Sıkma zeytinyağını tavada kızdırınca besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz. Isı bazı faydalı bileşenleri azaltabilir, fakat yağın tamamı bir anda “bozulmuş” hale gelmez; yine de çok yüksek ısı ve tekrar tekrar ısıtma iyi bir alışkanlık değildir.
Sıkma zeytinyağı nasıl saklanmalı?
Işık, ısı ve hava ile temasını azaltacak şekilde, kapağı sıkıca kapalı ve serin bir yerde saklanmalıdır. Koyu renk şişe veya teneke ambalaj kaliteyi daha iyi korur.
Şişe açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketmek gerekir?
Kesin süre marka ve saklama koşullarına göre değişir, ancak açıldıktan sonra tazeliği zamanla azalır. En iyi tat ve koku için aylarca açık bırakmamak ve düzenli kullanmak faydalıdır.
Sıkma zeytinyağı buzdolabına konur mu?
Gerekmez. Soğukta bulanıklaşabilir veya kısmen katılaşabilir; bu durum genelde bozulma değil, sıcaklığa verilen doğal bir tepkidir ve oda sıcaklığında eski görünümüne dönebilir.
Sıkma zeytinyağı ile riviera veya rafine zeytinyağı arasında ne fark vardır?
Sıkma zeytinyağı daha az işlem görür ve zeytine özgü tat-aroma özelliklerini daha belirgin taşır. Rafine seçenekler ise daha nötr tatlı olabilir, ancak işlenme düzeyi daha yüksektir.
Sıkma zeytinyağı kahvaltıda tek başına içilir mi?
İçilse de bu, çoğu kişi için gerekli bir alışkanlık değildir. Genelde ekmek, salata, yoğurtlu mezeler veya sebze yemekleriyle birlikte kullanmak hem daha pratik hem de daha dengeli bir tüketim şeklidir.
Sıkma zeytinyağı hangi yiyeceklerle iyi eşleşir?
Domates, salata, baklagiller, ızgara sebzeler, balık ve tam tahıllarla çok iyi uyum sağlar. Bu tür eşleşmeler öğünün lezzetini artırırken yağda çözünen bazı bileşenlerin kullanımını da destekleyebilir.
Her gün zeytinyağı tüketmek sağlıklı mıdır?
Birçok beslenme düzeninde zeytinyağına düzenli yer verilir, özellikle Akdeniz tipi beslenmede sık kullanılır. Yine de sonuçta tamamen yağdan oluştuğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Kimler sıkma zeytinyağı tüketirken dikkatli olmalı?
Safra kesesi sorunları, yağlı yiyeceklere hassasiyet veya özel tıbbi diyet gereksinimi olan kişiler miktar konusunda dikkatli olmalıdır. Sindirim şikâyeti yaşayanlar tüketim şeklini ve porsiyonunu kendi toleransına göre ayarlamalıdır.
Sıkma Zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.