Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Kaç Kalori?
Soğuk sıkım, yüksek antioksidan, sağlıklı yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
14.4mg · 96% GDV
K Vitamini
60.2µg · 50% GDV
A Vitamini
0.1mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
72.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.5g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Gibi Besinler
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf zeytinyağı yemek pişirmede kullanılabilir mi, yoksa sadece çiğ tüketim için mi uygundur?
Evet, pişirmede kullanılabilir; ancak en belirgin aroması ve kokusu çiğ kullanımda daha iyi korunur. Yüksek ısıya uzun süre maruz bırakmak tadını zayıflatabilir.
Soğuk sıkım zeytinyağı ile rafine zeytinyağı arasındaki temel fark nedir?
Soğuk sıkım saf zeytinyağı daha az işlem görür ve zeytine özgü tat, koku ve doğal bileşenlerini daha iyi korur. Rafine yağ ise daha nötr tatlıdır ve üretim sürecinde daha fazla işlemden geçer.
Saf zeytinyağı neden boğazda hafif yakıcılık veya acılık bırakabilir?
Bu durum genellikle yağın bozulduğunu değil, doğal zeytin bileşenlerini gösterir. Özellikle taze ve kaliteli ürünlerde hafif acılık veya boğazda yakıcılık normal kabul edilir.
Saf zeytinyağı buzdolabında donarsa bozulmuş mu demektir?
Hayır, düşük sıcaklıkta bulanıklaşma veya katılaşma normaldir. Oda sıcaklığına geldiğinde tekrar eski akışkanlığına döner.
Açıldıktan sonra saf zeytinyağı nasıl saklanmalıdır?
Işık, ısı ve hava ile teması azaltmak için kapağı sıkıca kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Ocağın hemen yanı veya güneş alan tezgâh üstü uygun değildir.
Saf zeytinyağı kızartma için iyi bir seçim midir?
Ara sıra kullanılabilir, ancak uzun süreli ve çok yüksek ısı gerektiren kızartmalarda aromatik özellikleri kaybolabilir. Genellikle soteleme, fırınlama ve soslarda daha iyi değerlendirilir.
Salataya saf zeytinyağı eklemek besinlerden yararlanmayı etkiler mi?
Evet, yağda çözünen bazı vitamin ve bitkisel bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden sebzelerle birlikte kullanımı pratik bir tercihtir.
Antrenman öncesi veya sonrası saf zeytinyağı tüketilir mi?
Tek başına hızlı enerji kaynağı olarak tercih edilmez çünkü karbonhidrat veya protein içermez. Daha çok öğünün bir parçası olarak, tokluk ve lezzet amacıyla kullanılır.
Saf zeytinyağı ile tereyağı arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Tat, kullanım amacı ve genel beslenme düzeni önemlidir. Saf zeytinyağı özellikle salata, sebze ve Akdeniz tarzı yemeklerde öne çıkarken, tereyağı daha farklı bir aroma verir.
Kimler saf zeytinyağını tüketirken porsiyona dikkat etmelidir?
Yağ olduğu için küçük miktarlarda bile enerji yoğunluğu yüksektir; bu nedenle toplam enerji alımını izleyen kişiler ölçülü kullanmalıdır. Sindirim hassasiyeti olan bazı kişiler de çok fazla tükettiğinde rahatsızlık yaşayabilir.
Saf zeytinyağı (soğuk sıkım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.