1 adet (orta) Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş (180 g) 326 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 12.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 86.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

181

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.8g

· 8% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

0.19mg · 16% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

151mg · 22% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 181 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 163 kalori fazla

→🌯vs🌯

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş vs Tantuni100 g'da 29 kalori az

→🌯vs🌯

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 14 kalori az

→🌯vs🍫

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş vs Protein Bar100 g'da 169 kalori az

→

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytinli, yeşillikli ve az peynirli fit lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026