Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞🫒
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve zeytin ile yapılan lifli, sağlıklı ekmek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
39g
· 65%
Protein
8.5g
· 14%
Yağ
5.5g
· 21%
Lif
5.2g
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Gibi Besinler
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli tam buğday ekmeği kahvaltıda neyle iyi gider?
Beyaz peynir, labne, domates, salatalık ve yumurta ile iyi uyum sağlar. Zeytinin tuzlu aroması sayesinde ekstra tuz eklemeden dengeli bir tabak kurmak kolaylaşır.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
İçerdiği karbonhidrat nedeniyle antrenman öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir. Sonrasında ise tek başına değil, yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tüketmek daha dengeli olur.
Zeytinli tam buğday ekmeği neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Tam buğday unu daha fazla lif içerdiği için hassas sindirimi olan kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Zeytin ve ekmekteki tuz da bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir.
Bu ekmeği tost yapmak besin değerini çok değiştirir mi?
Tost yapmak genelde temel makroları belirgin biçimde değiştirmez. Ancak fazla kızartmak ekmeği kurutabilir ve tadını sertleştirebilir.
Zeytinli tam buğday ekmeği nasıl saklanmalı?
Kısa süreli kullanımda serin ve kuru yerde, hava almayacak şekilde saklanmalıdır. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, tazeliği korumada pratik bir yöntemdir.
Dondurulduktan sonra lezzeti bozulur mu?
Doğru paketlenirse genelde belirgin bir kalite kaybı olmaz. Çözdürdükten sonra kısa süre fırınlamak veya tostlamak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Zeytinli tam buğday ekmeği beyaz ekmeğe göre daha tok tutar mı?
Çoğu kişi için evet; tam buğday yapısı ve lif içeriği daha uzun süre tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yine de porsiyon ve yanında yenen besinler bu hissi belirgin şekilde etkiler.
Akşam geç saatte yenirse ağır gelir mi?
Tek başına küçük bir porsiyon çoğu kişi için sorun yaratmaz. Ancak üzerine yağlı malzemeler eklenirse veya büyük miktarda yenirse gece sindirimi daha zor gelebilir.
Zeytinli tam buğday ekmeğindeki zeytin her dilimde eşit olur mu?
Hayır, ev yapımı veya artisanal üretimlerde zeytin dağılımı eşit olmayabilir. Bu yüzden bazı dilimler daha tuzlu veya daha aromatik gelebilir.
Kimler bu ekmeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten içeriği nedeniyle çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi hassasiyeti olan kişiler tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de içindeki zeytin nedeniyle etiketi ve porsiyonu daha dikkatli değerlendirmelidir.
Zeytinli Tam Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.