Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍞🫒

🌿Lif Zengini

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Tam buğday unu ve zeytin ile yapılan lifli, sağlıklı ekmek.

KALORİ

240kcal

55orta

POTASYUM

160mg

LİF

5.2g

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39g

· 65%

Protein

8.5g

· 14%

Yağ

5.5g

· 21%

Lif

5.2g

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli tam buğday ekmeği kaç kalori?

Zeytinli tam buğday ekmeği 100 gramda 240 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 39 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ bulunur.

Zeytinli tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi nedir?

Zeytinli tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 5,2 g lif içerir ve gluten alerjeni barındırır.

Zeytinli Tam Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.