Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗🫒
Zeytinli Salata Kaç Kalori?
Taze sebzeler ve zeytin ile yapılan Akdeniz salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 31%
Protein
1.2g
· 6%
Yağ
6g
· 63%
Lif
2.2g
Zeytinli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
E Vitamini
1.3mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Zeytinli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Zeytinli Salata Gibi Besinler
Zeytinli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli salatanın acılaşması nasıl önlenir?
Salatayı servis etmeden hemen önce limon, sirke ve tuzla karıştırın. Yeşillikleri iyice kurutmak ve zeytinleri uzun süre asidik sos içinde bekletmemek tadın dengeli kalmasına yardımcı olur.
Zeytinli salata önceden hazırlanabilir mi?
Malzemeleri yıkayıp doğrayarak ayrı kaplarda saklayabilirsiniz; ancak sosu ve zeytinleri servise yakın eklemek en iyi dokuyu korur. Soslanmış salata bekledikçe sulanır ve yeşillikler yumuşar.
Zeytinli salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz hazırlanmış salata, hava geçirmez kapta genellikle 1–2 gün daha iyi kalır. Soslanmış salata ise aynı gün tüketilmelidir.
Zeytinli salata dondurulur mu?
Hayır, taze yeşillikler ve sebzeler çözüldüğünde su salar ve gevrekliğini kaybeder. Zeytinler ayrı olarak dondurulabilse de salatanın tamamını dondurmak iyi bir sonuç vermez.
Zeytinli salataya hangi protein kaynakları yakışır?
Nohut, mercimek, kuru fasulye, ton balığı, yumurta veya ızgara tavuk iyi eşlik eder. Bu eklemeler salatayı daha doyurucu bir ana öğüne dönüştürür.
Zeytinli salata ile peynir birlikte yenir mi?
Beyaz peynir, keçi peyniri veya lor zeytinli salataya uyum sağlar. Ancak hem peynir hem zeytin tuzlu olabileceğinden ilave tuzu kontrollü kullanmak gerekir.
Zeytinli salata antrenman öncesi tüketilir mi?
Hafif bir öğün olarak antrenmandan birkaç saat önce tüketilebilir. Çok yakın zamanda yenirse zeytin ve sosun yağı bazı kişilerde sindirimi yavaşlatıp rahatsızlık verebilir; yoğun egzersiz öncesinde ekmek veya tahıl gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha uygun olabilir.
Gece zeytinli salata yemek uygun mudur?
Akşam öğününde veya gece hafif bir seçenek olarak yenebilir. Reflüsü olan kişiler limon, sirke, soğan ve baharat miktarını kendi toleransına göre azaltmalıdır.
Zeytinli salata tansiyonu olanlar için neden dikkat gerektirir?
Zeytinler salamura edildiği için sodyum içeriği yüksek olabilir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler zeytinleri ölçülü kullanabilir, gerekirse sudan geçirip salataya ekleyebilir.
Zeytinli salatada zeytinleri yıkamak gerekir mi?
Özellikle çok tuzlu salamura zeytinler kısa süre sudan geçirilebilir. Bu işlem yüzeydeki fazla tuzu azaltır, ancak zeytinin kendine özgü aromasını da bir miktar hafifletebilir.
Zeytinli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.