Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🫒
Zeytinli Omlet Kaç Kalori?
Yumurta ve zeytin ile yapılan protein ve sağlıklı yağ içeren omlet.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 5%
Protein
9.5g
· 23%
Yağ
13.3g
· 72%
Lif
1.1g
Zeytinli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Zeytinli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Zeytinli Omlet Gibi Besinler
Zeytinli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli omlet neden bazen acı veya çok tuzlu olur?
Zeytinlerin salamura tuzu ve çeşidi tadı belirler. Zeytinleri doğrayıp kısa süre sudan geçirmek, özellikle tuzlu çeşitlerde lezzeti dengeler.
Zeytinli omlete hangi peynirler yakışır?
Beyaz peynir, keçi peyniri ve lor zeytinle iyi uyum sağlar. Peynir de tuzlu olabileceği için zeytinleri yıkamak ve ekstra tuzu ölçülü kullanmak gerekir.
Zeytinli omlet spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğüne iyi eşlik edebilir; yanında ekmek, meyve veya yoğurt gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar. Antrenman öncesinde ise yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir.
Zeytinli omlet akşam yenir mi?
Akşam öğününde yenebilir ve sebze salatası gibi hafif eşlikçilerle dengeli bir seçenek olur. Reflüsü olan kişiler, geç saatte büyük ve yağlı porsiyonların rahatsızlık verebildiğini göz önünde bulundurmalıdır.
Zeytinli omlet ile sade omlet arasındaki temel fark nedir?
Zeytinli omlet, sade omlete göre daha belirgin tuzlu ve meyvemsi bir tat sunar; zeytin aynı zamanda tekli doymamış yağlar içerir. Buna karşılık sodyum miktarı kullanılan zeytin türüne ve miktarına göre artabilir.
Zeytinli omlet yaparken zeytinler ne zaman eklenmelidir?
Doğranmış zeytinleri çırpılmış yumurtaya ekleyebilir veya omletin yarısı piştikten sonra üzerine serpebilirsiniz. Çok erken ve yüksek ısıda uzun süre pişirmek zeytinlerin buruşmasına ve tadının sertleşmesine yol açabilir.
Zeytinli omlet neden tavaya yapışır?
Yetersiz ısıtılmış tava, çok yüksek ateş veya yeterince yağlanmamış yüzey yapışmayı artırır. Orta-kısık ateşte, önceden ısıtılmış yapışmaz tavada pişirmek ve omleti erken çevirmemek yardımcı olur.
Pişmiş zeytinli omlet nasıl saklanmalıdır?
Omleti oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Zeytinli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. Porsiyonlayıp hava almayan kapta dondurmak, buzdolabında çözdürmek ve bir kez ısıtılan omleti tekrar dondurmamak en iyisidir.
Zeytinli omleti kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tansiyon kontrolü yapan veya sodyum kısıtlaması önerilen kişiler, salamura zeytinler nedeniyle az tuzlu çeşitleri seçmeli ve porsiyonuna dikkat etmelidir.
Zeytinli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.