1 porsiyon (orta) Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası (150 g) 153 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2 g protein, 9.1 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 930 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

102

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.3g

· 4% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

620µg · 69% GDV

K Vitamini

13.2µg · 11% GDV

0.16mg · 9% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

285mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

265mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.94g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası vs Domates100 g'da 84 kalori fazla

→🥗vs🥗

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 84 kalori fazla

→🥗vs🫑

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 71 kalori fazla

→🥗vs🥄

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 58 kalori fazla

→

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Zeytinli Mısırlı Havuç Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026