Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Kaç Kalori?
Likopen ve tekli doymamış yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.1g
· 67%
Protein
4.3g
· 11%
Yağ
3.9g
· 22%
Lif
2.1g
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B3
1.45mg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
13.5µg · 25% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Domatesli Penne Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Gibi Besinler
Zeytinli Domatesli Penne Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli domatesli penne makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce iyi bir seçenek olabilir çünkü karbonhidrat içerir ve ağır kızartmalara göre daha hafif kalır. Antrenman sonrası ise yanına protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha dengeli olur.
Bu yemeği daha uzun süre tok tutmak için yanında ne yenebilir?
Yanına nohut, mercimek, tofu ya da yoğurt gibi protein kaynakları eklemek tokluk süresini uzatabilir. Büyük bir salata veya zeytinyağlı sebzeler de lif hacmini artırarak denge sağlar.
Domatesli makarna neden bazen asidik veya mideyi rahatsız edici gelebilir?
Domates doğal olarak asidiktir ve bazı kişilerde reflü veya mide hassasiyetini tetikleyebilir. Aç karnına büyük porsiyon yemek ya da acı biberle hazırlamak bu etkiyi artırabilir.
Zeytinli domatesli penne makarna akşam yenir mi?
Evet, yenebilir; önemli olan porsiyon ve eşlik eden besinlerin dengeli olmasıdır. Gece çok geç saatte büyük porsiyon yemek bazı kişilerde şişkinlik veya hazımsızlık yapabilir.
Bu makarna yemeği neden bazen tuzlu olur ve nasıl dengelenir?
Zeytinler ve bazı domates sosları doğal olarak ya da işleme sırasında yüksek sodyum içerebilir. Daha az tuz eklemek, zeytini sudan geçirmek ve yemeği bol sebzeyle tamamlamak tadı dengelemeye yardımcı olur.
Pişirince besin değeri çok düşer mi?
Normal haşlama ve sosla pişirme makarnanın temel karbonhidrat ve protein yapısını tamamen yok etmez. Ancak çok uzun pişirme dokuyu bozabilir ve daha yumuşak kıvam nedeniyle daha hızlı yemeye yol açabilir.
Artan zeytinli domatesli penne makarna nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına alınmalıdır. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Bu yemek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için sosla birlikte hava almayan kaplarda porsiyonlayarak dondurmak faydalıdır.
Zeytinli domatesli penne makarna ile sade domatesli makarna arasında pratik fark nedir?
Zeytin eklenmesi yemeğe daha belirgin tuzlu-aromatik bir tat ve biraz daha yağlı bir ağız hissi kazandırır. Bu yüzden ek tuz ve ekstra yağ kullanımı daha dikkatli ayarlanmalıdır.
Herkes bu yemeği rahatça tüketebilir mi?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir çünkü makarna gluten içerir. Ayrıca sodyum kısıtlaması gereken kişiler, zeytin ve hazır sos kullanıldıysa içeriğe daha dikkat etmelidir.
Zeytinli Domatesli Penne Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.