Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Yeşil Zeytin (büyük) Kaç Kalori?
E vitamini, sağlıklı yağlar, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Zeytin (büyük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 10%
Protein
1.1g
· 3%
Yağ
15.3g
· 87%
Lif
3.3g
Yeşil Zeytin (büyük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
1550mg · 67% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Yeşil Zeytin (büyük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Zeytin (büyük) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Zeytin (büyük) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Zeytin (büyük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Zeytin (büyük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 11.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.8:1).
Yeşil Zeytin (büyük) Gibi Besinler
Yeşil Zeytin (büyük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Büyük yeşil zeytin neden bazen çok tuzlu veya acı gelir?
Yeşil zeytin genellikle salamura ve kürleme işleminden geçtiği için tuzlu olabilir; acılık ise yetersiz kürleme veya çeşide bağlı olabilir. Servisten önce kısa süre suda bekletmek tadını yumuşatabilir.
Yeşil zeytin yıkanırsa besin değeri çok düşer mi?
Sudan geçirmek özellikle yüzeydeki tuzu bir miktar azaltabilir, ancak temel yağ, lif ve diğer besin öğelerini belirgin şekilde yok etmez. Uzun süre suda bekletmek ise lezzeti daha fazla seyreltebilir.
Açıldıktan sonra büyük yeşil zeytin nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kendi salamurasının içinde ve temiz bir kapta saklanması en uygunudur. Zeytinlerin sıvının altında kalması tazelik ve doku açısından yardımcı olur.
Yeşil zeytin dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu yumuşayabilir ve daha sulu hissedilebilir. Bu nedenle salata yerine pişmiş yemeklerde veya ezmelerde kullanmak daha uygun olabilir.
Yeşil zeytin kahvaltıda mı yoksa ara öğünde mi daha uygundur?
Her iki zamanda da tüketilebilir; pratikte çoğu kişi kahvaltıda peynir, domates ve yumurta gibi besinlerle birlikte tercih eder. Tek başına değil, dengeli bir öğünün parçası olarak yemek genelde daha doyurucudur.
Antrenman öncesi yeşil zeytin yemek iyi bir fikir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır veya çok tuzlu yiyecekler bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir, bu yüzden miktarı küçük tutmak daha iyi olabilir. Egzersiz öncesinde genelde daha kolay sindirilen karbonhidrat kaynakları tercih edilir.
Yeşil zeytin hangi yiyeceklerle iyi gider?
Peynir, yoğurtlu mezeler, tam tahıllı ekmek, domates, salatalar ve zeytinyağlı sebzelerle iyi uyum sağlar. Bu tür eşleşmeler hem lezzeti dengeler hem de öğünü çeşitlendirir.
Yeşil zeytin ile siyah zeytin arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Fark çoğu zaman olgunluk, tat ve işleme yönteminden gelir; yeşil zeytin genelde daha diri ve daha keskin tatlıdır. Seçim, besinden çok damak tadı, tuzluluk düzeyi ve kullanacağınız tarife göre yapılır.
Her gün yeşil zeytin yemek sakıncalı mı?
Uygun porsiyonlarda çoğu kişi için günlük tüketime eklenebilir, ancak salamuralı olduğu için tuz alımına dikkat etmek gerekir. Özellikle tansiyon veya sodyum kısıtlaması olanlar daha kontrollü tüketmelidir.
Yeşil zeytin tamamen çiğ bir besin midir?
Hayır, dalından toplandığı hali genellikle çok acıdır ve doğrudan yenmez. Yenebilir hale gelmesi için çoğunlukla kürleme ve salamura gibi işlemlerden geçer; yine de bu ürün minimal işlenmiş kabul edilir.
Yeşil Zeytin (büyük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.